 |
|
| Telegram |
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.
Почему долгое сидение за компьютером вредит осанке?
Краткий ответ: статичная поза с согнутой спиной создаёт неравномерную нагрузку на позвоночник.
Тело постепенно адаптируется к положению с округлёнными плечами и вытянутой шеей.
Почему регулярность важнее интенсивности
Для осанки, координации и двигательного контроля важнее регулярная умеренная нагрузка.
Резкие перегрузки часто дают обратный эффект и ухудшают контроль движения.
Связанные направления: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.
Повседневные факторы:
cидение за рабочим столом: если корпус не стабилизирован, плечи уходят вперёд,
поясница провисает — это тянет за собой боли в шее и пояснице..
Функциональная тренировка с собственным весом
Спина болит, тело “не держит”, движения нестабильны?
Часто проблема не в слабости — а в том, что тело не умеет работать как единая система.
Функциональная тренировка возвращает это умение.
| Восстанавливаем движение и укрепляем тело без перегрузок |
| Позвонить: +7-916-644-11-58 |
Что такое функциональная тренировка
Это система упражнений, которая:
- развивает силу, выносливость и координацию
- учит правильным движениям в жизни
- включает всё тело, а не отдельные мышцы
Главная цель — не “накачать”, а научить тело двигаться правильно.
---Почему важны упражнения с собственным весом
Это базовый уровень, с которого начинается восстановление движения:
- приседания
- выпады
- отжимания
- планки
Но важен не сам список упражнений — а как они выполняются.
---Что происходит в теле
При правильной работе:
- включаются глубокие мышцы
- улучшается баланс
- выравнивается нагрузка на позвоночник
Тело перестаёт “компенсировать” и начинает работать правильно.
---Почему спина начинает болеть
Частая ситуация:
- работают только крупные мышцы
- глубокие стабилизаторы “выключены”
- нагрузка идёт в поясницу
В результате:
- напряжение
- скованность
- нестабильность
Как строится тренировка
Правильная структура:
- разминка (подготовка суставов и мышц)
- основная часть (силовые и функциональные движения)
- заминка (расслабление и восстановление)
Нагрузка увеличивается постепенно, без резких скачков.
---Почему без тренера нет результата
Основные ошибки:
- неправильная техника
- слишком быстрый темп
- перегрузка без контроля
Тренер по индивидуальной физической подготовке (ИФП):
- видит биомеханику движения
- исправляет ошибки
- подбирает нагрузку под человека
Какой результат даёт функциональный тренинг
- уходит напряжение в спине
- улучшается осанка
- появляется контроль тела
- движения становятся лёгкими
Это база для любых тренировок — от обычной жизни до спорта.
---Кому подходит
- после 30, 40, 50 лет
- при сидячей работе
- при ощущении “слабой” спины
- для начинающих и тренирующихся
Где проходят тренировки
Мытищи: Новомытищинский проспект, 31А
Рядом: Перловская, Тайнинская
Также:
- Москва (СВАО)
- Королёв, Пушкино
- выезд по согласованию
| ПОЗВОНИТЬ |
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
| +7-916-644-11-58 |
| +7-916-644-11-58 |
TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.
В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.
На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».
TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской
Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста
Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино
Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве
| +7-916-644-11-58 |
Х 📞 +7 916 644-11-58
| Бесплатная консультация |
|
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
|
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.
Сайт: https://физкультура24.рф
Телефон: +79166441158
Telegram: https://t.me/fizkultura24
Telegram (работает сегодня): https://telegram.me/fizkultura24
Telegram (запись на тренировки): https://telegram.me/lapland345
Макс: https://1158.рф/max