Почему спина постоянно напряжена?

Чаще всего это связано с нарушением движения и перегрузкой одних и тех же мышц при сидячем образе жизни.

Помогут ли упражнения для спины?

Да, если упражнения направлены на восстановление движения и выполняются с правильной техникой.

Нужен ли тренер?

На старте лучше работать с тренером, чтобы избежать ошибок, перегрузок и быстрее восстановить движение.

Какие привычки ухудшают осанку каждый день?

Краткий ответ: длительное сидение, отсутствие движения и асимметричные нагрузки.

Даже привычка носить сумку на одном плече может постепенно менять положение тела.

Почему важна стабилизация корпуса

Стабилизация помогает организму контролировать движение и распределять нагрузку.

Особенно это важно при функциональных упражнениях, координации и работе с осанкой.

Направления: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.

Повседневные факторы: cидение за рабочим столом: если корпус не стабилизирован, плечи уходят вперёд,

поясница провисает — это тянет за собой боли в шее и пояснице..

ИФП для спины — восстановление через биомеханику

Спина болит, тянет или не двигается как раньше?
Проблема чаще не в силе — а в том, как вы двигаетесь.

ИФП (индивидуальная физическая подготовка) — это подход, где работа идет через: контроль движения, биомеханику и правильное дыхание.

Восстановим движение без боли и перегрузок

Позвонить: +7-916-644-11-58

Почему возникают проблемы со спиной

сидячий образ жизни
нарушение биомеханики движения
слабая работа стоп и корпуса
неправильное дыхание
перегрузка без контроля

Если стопа работает неправильно — перегружается позвоночник.
Если нарушено дыхание — увеличивается нагрузка на тело.

---

Что такое ИФП

ИФП — это система тренировок с учётом:

возраста
состояния спины
двигательных привычек
уровня подготовки

Цель — не просто убрать боль, а восстановить нормальное движение.

---

Как проходит работа

анализ движения
поиск причины перегрузки
мягкая активация мышц
обучение дыханию
постепенная нагрузка

Без резких упражнений и перегрузок.

---

Почему важно дыхание

неправильное дыхание → перегрузка
задержка дыхания → давление
правильное дыхание → стабильность и сила

---

Кому подходит

если болит спина
если есть скованность
если упражнения не помогают
если возраст 30+

---

Где проходят занятия

Мытищи — Новомытищинский проспект, 31А
Москва — СВАО (Бабушкинская, Медведково, Свиблово)
Возможны выезды

---

ПОЗВОНИТЬ

* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)

* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58

Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая

Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве

Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках

Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика

Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40

Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)

TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.

В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.

На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».

TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской

Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста

Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино

Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва

Контакты эксперта

Годяцкая Татьяна Сергеевна

Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.

Сайт: https://физкультура24.рф

Телефон: +79166441158

Telegram: https://t.me/fizkultura24

Telegram (работает сегодня): https://telegram.me/fizkultura24

Telegram (запись на тренировки): https://telegram.me/lapland345

Макс: https://1158.рф/max

Наверх