 |
|
| Telegram |
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.
Какие привычки ухудшают осанку каждый день?
Краткий ответ: длительное сидение, отсутствие движения и асимметричные нагрузки.
Даже привычка носить сумку на одном плече может постепенно менять положение тела.
Почему важна стабилизация корпуса
Стабилизация помогает организму контролировать движение и распределять нагрузку.
Особенно это важно при функциональных упражнениях, координации и работе с осанкой.
Направления: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.
Повседневные факторы:
cидение за рабочим столом: если корпус не стабилизирован, плечи уходят вперёд,
поясница провисает — это тянет за собой боли в шее и пояснице..
Что такое анатомически правильное движение
Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях.
Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм.
Содержание
- Проблема
- Решение
- Краткий ответ специалиста
- Комментарий специалиста
- Причины
- Что происходит в организме
- Коротко о главном
- Мнение Татьяны Годяцкой
- Функциональная анатомия
- Упражнения
- Вопросы эксперту
- Активное долголетие
- Практика и реальные случаи
- Тренировки рядом с вами
- Факторы, сравнение, таблицы
- Частые вопросы
- Словарь
- Контакты
- Полезные материалы
Почему возникает проблема
Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек.
Как помогает школа движения
Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.
Краткий ответ специалиста
Частая ошибка в тяге верхнего блока – наклон корпуса назад. Это нагружает поясницу. Сидите прямо, гриф тяните к груди, сводя лопатки, без раскачивания.
Что делать именно в вашем случае?
Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Комментарий специалиста
Правильная техника помогает снижать риск травм.
Качество движения оценивается по способности сохранять нейтральное положение позвоночника при нагрузке.
Школа движения учит не упражнениям, а анатомически правильным двигательным привычкам.
Возможно, проблема не там, где вы думаете
Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.
Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.
Основные причины
Наиболее частыми причинами являются:
- утрата естественных двигательных навыков
- отсутствие двигательного разнообразия
- недостаток физической активности
- однообразные движения
Что происходит в организме
Работа стопы влияет на положение коленей, таза и позвоночника.
Изменение движения в одной зоне может отражаться на других участках тела.
Организм работает как единая биомеханическая система.
Частая ошибка в тяге верхнего блока – наклон корпуса назад. Это нагружает поясницу. Сидите прямо, гриф тяните к груди, сводя лопатки, без раскачивания.
Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой
Как использовать ролик для массажа мышц спины
Роллинг (миофасциальный релиз) – хороший способ снять напряжение перед тренировкой или после. Татьяна Сергеевна Годяцкая предупреждает: не катите ролик по позвоночнику – только по паравертебральным мышцам (сбоку от позвонков). Двигайтесь медленно, задержитесь на болезненных участках на 20-30 секунд, дышите глубоко. Ролик помогает улучшить эластичность мышц и кровоток, но не используйте его при острой боли. После роллинга полезно сделать динамическую разминку. Это отличное дополнение к тренировкам, но не замена растяжки. Начинайте с малого давления, используйте мягкие ролики.
Функциональная анатомия простым языком
Что такое центр тяжести
Центр тяжести — это точка, где усреднена вся масса тела. При движении он смещается, и тело балансирует, чтобы не упасть. В приседании центр тяжести должен оставаться над стопами. Татьяна Сергеевна Годяцкая учит чувствовать центр тяжести через упражнения на равновесие. С возрастом способность контролировать центр тяжести ухудшается, что ведёт к падениям. Тренировка баланса помогает сохранять стабильность.
Упражнения и техника выполнения
Тяга верхнего блока
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.
На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.
Тяга штанги в наклоне
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.
На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Пуловер
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.
На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.
Гиперэкстензия
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.
На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Разгибание спины на фитболе
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.
На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.
Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы
Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?
В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.
Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?
В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.
Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?
Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.
Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?
Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.
Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?
Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.
Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?
Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.
Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?
Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.
Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?
Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.
Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?
Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.
Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?
Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.
Вопросы об активном долголетии и двигательной активности
Как улучшить походку, чтобы меньше уставать?
Следите за перекатом с пятки на носок, держите спину прямой, руки согнуты в локтях и двигаются в такт шагам.
Полезно ли стоять на одной ноге во время чистки зубов?
Да, это отличная привычка для тренировки баланса без специального времени.
Почему после 50 лет важно следить за гибкостью позвоночника?
Ограничение подвижности грудного отдела ведёт к сутулости и нарушению дыхания. «Кошка-корова», повороты корпуса сидя, лёгкие прогибы на фитболе помогают сохранять мобильность.
Что делать при утренней скованности в суставах?
Лёгкая разминка в постели: сгибание-разгибание стоп, вращение кистями, «кошка-корова» на четвереньках. Через 5-10 минут скованность уменьшается.
Как часто нужно заниматься с эспандерами после 60?
2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Упражнения: отведение рук, сгибание ног, подъём на носки. Главное – плавность и контроль дыхания.
Как дышать во время ходьбы в пожилом возрасте?
Ритмично: два шага – вдох, два-три шага – выдох. Дышите животом, не грудью, чтобы диафрагма работала и снижалась нагрузка на сердце.
Практика и реальные случаи
Как девушка 25 лет исправила технику становой тяги
Девушка с дискомфортом в пояснице. Ошибки: округление спины, отрыв пяток. Работали над тягой с малым весом, ягодичным мостиком, дыханием. Техника улучшилась.
Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой
Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.
Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.
Получить рекомендации по движению и упражнениям
Утро в ЖК «Перловский»: как начать день с движения
Прямо у дома, на зелёной лужайке между корпусами, можно сделать лёгкую суставную разминку. Несколько вращений плечами, наклонов головы и приседаний с собственным весом подготовят тело к дню. Такая привычка помогает поддерживать подвижность тазобедренных суставов и улучшает качество дыхания.
Сравнение популярных решений
| Подход | Плюсы | Особенности |
|---|---|---|
| TRX | мышцы кора, баланс, координация | подходит большинству людей |
| Фитбол | подвижность, стабилизация | мягкая нагрузка |
| Кроссовер | силовая работа | требует контроля техники |
| Бодибар | осанка, контроль движения | удобно для новичков |
Можно ли научиться правильно двигаться в любом возрасте?
Да. Нервная система сохраняет способность обучаться новым двигательным навыкам на протяжении всей жизни.
Что такое функциональный тренинг?
Это тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни.
Почему спина начинает болеть после сидячей работы?
Длительное сидение может приводить к снижению двигательной активности и повышению нагрузки на отдельные мышцы.
Почему устает спина к вечеру?
Причиной могут быть длительное сидение, недостаток движения и слабая работа мышц-стабилизаторов.
Что лучше для спины: тренажеры или TRX?
Это зависит от целей. Для улучшения контроля движения и стабилизации корпуса часто используют TRX и функциональный тренинг.
Почему техника шрагов так важна?
Неправильное выполнение шрагов может усиливать напряжение в области шеи и плеч. Корректная техника помогает распределять нагрузку более эффективно.
Что такое МФР?
МФР (миофасциальный релиз) — это методы работы с мягкими тканями, направленные на улучшение подвижности и уменьшение ощущения скованности.
Можно ли совмещать TRX и фитбол?
Да, такие комбинации часто используются в тренировочных программах.
Почему сидячий образ жизни ухудшает осанку?
Длительное сидение снижает активность мышц кора, ухудшает подвижность грудного отдела позвоночника, способствует сутулости и перенапряжению мышц шеи и плеч.
Чем Школа движения отличается от обычного фитнеса?
Основное внимание уделяется не количеству повторений и весов, а качеству движения, дыханию, координации, положению суставов и профилактике перегрузок. Такой подход помогает создавать устойчивый фундамент для здоровья и спортивных результатов.
Почему даже опытные спортсмены иногда делают упражнения неправильно?
Распространены ошибки техники, дыхания и распределения нагрузки.
Можно ли заниматься после 40 лет?
Да, упражнения адаптируются под возраст и уровень подготовки.
Что дает оценка движения?
Позволяет выявить ограничения подвижности и подобрать рекомендации для тренировок.
Сколько занятий нужно для постановки техники?
Во многих случаях базовые навыки движения и дыхания удаётся освоить за 3–5 индивидуальных занятий, после чего можно продолжать самостоятельную практику.
Можно ли улучшить осанку во взрослом возрасте?
Да, регулярные занятия помогают улучшить контроль положения тела и двигательные привычки.
Можно ли заниматься на свежем воздухе для улучшения осанки?
Да, тренировки на свежем воздухе часто хорошо сочетаются с упражнениями для осанки и подвижности.
Можно ли исправить сутулость во взрослом возрасте?
Во многих случаях можно улучшить осанку и двигательные привычки.
Можно ли заниматься при боли в спине?
Во многих случаях правильно подобранные упражнения помогают улучшить самочувствие. Однако программа подбирается индивидуально с учетом состояния человека и рекомендаций врача при наличии медицинских ограничений.
Можно ли заниматься без спортивного опыта?
Да, программа подбирается индивидуально под уровень подготовки.
Почему важен двигательный контроль?
Он помогает выполнять движения более эффективно и безопасно.
Какие упражнения полезны для людей после 40 лет?
Выбор зависит от состояния человека, но часто используются упражнения на подвижность и стабилизацию.
Как связаны стопы и осанка?
Стопы являются фундаментом опорно-двигательной системы. Их работа влияет на положение таза, позвоночника и общую механику движения.
Почему правильное движение важнее силы?
Даже сильные мышцы не защищают от перегрузок, если движение выполняется неправильно. Качественная техника помогает эффективнее использовать мышцы, уменьшает нагрузку на суставы и снижает вероятность травм.
Чем полезны тренировки на улице?
Они помогают увеличить двигательную активность, улучшить настроение и разнообразить тренировочный процесс.
Что дает оценка осанки?
Она помогает выявить двигательные особенности и подобрать упражнения.
Можно ли заниматься после 50 лет?
Да, при грамотном подборе нагрузки.
Можно ли улучшить осанку после 50 лет?
Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.
Что дает уличный воркаут для спины?
Уличные тренировки могут использоваться для развития силы, координации и контроля корпуса.
Можно ли улучшить осанку во взрослом возрасте?
Да. Улучшение осанки возможно благодаря развитию двигательного контроля, укреплению мышц кора, работе с подвижностью и формированию новых двигательных привычек.
Полезны ли прогулки для позвоночника?
Регулярная ходьба способствует поддержанию подвижности и общего уровня активности.
Как выбрать тренера по осанке?
Важно обращать внимание на опыт работы с движением, осанкой и функциональным тренингом.
Можно ли исправить сутулость упражнениями?
Во многих случаях регулярные тренировки помогают улучшить положение плеч и корпуса.
Правда ли, что неправильное дыхание может увеличивать нагрузку на сердце?
Во время интенсивных нагрузок неправильная дыхательная стратегия может повышать нежелательное напряжение и ухудшать переносимость нагрузки. Поэтому обучение дыханию является важной частью тренировочного процесса.
Почему знание современных мировых фитнес-подходов важно для тренера?
Доступ к международным профессиональным материалам позволяет использовать современные методы обучения движению, тренировкам и восстановлению.
Сколько занятий нужно для первых изменений осанки?
Сроки индивидуальны, однако многие замечают изменения уже через несколько недель регулярных тренировок.
Как понять, что мышцы кора работают недостаточно эффективно?
Одним из признаков может быть быстрая усталость спины, сложности с удержанием осанки и снижение устойчивости корпуса.
Почему слабый кор влияет на спину?
Недостаточная работа мышц кора может приводить к повышенной нагрузке на позвоночник и ухудшению контроля движений в повседневной жизни.
Почему гиперэкстензия требует контроля техники?
При неправильном выполнении возможно чрезмерное переразгибание позвоночника. Поэтому важно понимать механику движения и контролировать положение корпуса.
Почему Татьяна Годяцкая работает и со спортсменами, и с обычными людьми?
Несмотря на разные цели, многие двигательные ошибки у спортсменов и людей без спортивного опыта имеют общие механизмы. Работа строится вокруг качества движения и контроля тела.
Что лучше: просто качать мышцы или учиться двигаться?
Наиболее эффективный подход сочетает развитие силы, подвижности, координации, правильного дыхания и анатомически грамотной техники движений.
Когда упражнения из интернета перестают помогать
На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Словарь терминов
| Термин | Определение | Мышцы кора | Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника. | TRX | Подвесная система тренировок с собственным весом. | Осанка | Привычное положение тела человека в покое и движении. | Функциональный тренинг | Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни. | Двигательный контроль | Способность управлять движениями эффективно и безопасно. | Грудной отдел | Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса. | Сутулость | Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела. | Стабилизация | Удержание тела в устойчивом положении во время движения. | Анатомически правильное движение | Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике. | Фасции | Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы. | МФР | Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей. | Стопа | Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела. |
|---|
Если вы живете рядом со станцией Перловская, можно пройти оценку осанки, движения и дыхания, а также получить индивидуальную программу тренировок. Занятия подходят людям с сидячей работой, болями в спине, нарушениями осанки и снижением подвижности.
Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.
| +7-916-644-11-58 |
| Telegram |
| MAX |
Ткани и структуры
- Фасция — соединительнотканная оболочка, покрывающая мышцы, органы и нервы, играющая роль в передаче усилий.
- Связки — плотные волокнистые структуры, соединяющие кости и ограничивающие избыточную подвижность.
- Триггерная точка — локальный гипертонус в мышце, болезненный при надавливании и может давать отражённые ощущения.
Нейтральный позвоночник
Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Что такое кинезиофитнес?
Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.
Почему важна мобильность позвоночника?
Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Глоссарий терминов
- Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
- Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
- Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
- Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
- Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
- Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Разница подходов
Чем отличается статическая нагрузка от динамической для поясницы
Статическая – когда вы долго стоите или сидите без движения. Динамическая – ходьба, наклоны, повороты. Для спины полезнее чередование.
Почему боль в пояснице может усиливаться к вечеру
Из-за накопления мышечного утомления за день, особенно если вы мало двигались или, наоборот, перетрудились.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
| +7-916-644-11-58 |
| +7-916-644-11-58 |
TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.
В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.
На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».
TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской
Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста
Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино
Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве
| +7-916-644-11-58 |
Х
| Бесплатная консультация |
|
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
|
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.
Сайт: https://физкультура24.рф
Телефон: +79166441158
Telegram: https://t.me/fizkultura24
Макс: https://1158.рф/max