 |
|
| Telegram |
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.
Что важно понимать
Недостаток движения и однообразная нагрузка постепенно меняют механику тела.
Как движение влияет на позвоночник
Во время движения нагрузка должна распределяться равномерно.
Когда часть мышц перегружается, появляются зоны напряжения и ограничения движения.
В работе с движением часто используются: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.
Дополнительное значение имеют: в Москве и Подмосковье.
Почему возникает боль между лопатками
Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях.
Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм.
Содержание
- Проблема
- Решение
- Краткий ответ специалиста
- Комментарий специалиста
- Причины
- Что происходит в организме
- Коротко о главном
- Мнение Татьяны Годяцкой
- Функциональная анатомия
- Упражнения
- Вопросы эксперту
- Активное долголетие
- Практика и реальные случаи
- Тренировки рядом с вами
- Факторы, сравнение, таблицы
- Частые вопросы
- Словарь
- Контакты
- Полезные материалы
Почему возникает проблема
Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек.
Как помогает школа движения
Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.
Краткий ответ специалиста
Почему после ходьбы иногда болит спина? Возможно, вы сутулитесь или делаете слишком длинный шаг. Следите, чтобы плечи были расправлены, а шаг начинался с переката с пятки на носок. Татьяна Сергеевна советует также укреплять ягодицы – они выключаются при сидячей работе.
Что делать именно в вашем случае?
Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Комментарий специалиста
Базовый паттерн — приседание, выпад, толчок, тяга, ротация — должен быть освоен до добавления веса.
Перенапряжение возникает не из-за большой нагрузки, а из-за неспособности правильно распределить усилие между мышцами и суставами.
Организм работает как единая система движения.
Возможно, проблема не там, где вы думаете
Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.
Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.
Основные причины
Наиболее частыми причинами являются:
- утрата естественных двигательных навыков
- отсутствие двигательного разнообразия
- недостаток физической активности
- однообразные движения
Что происходит в организме
Диафрагма участвует не только в дыхании, но и в стабилизации корпуса.
Организм работает как единая биомеханическая система.
Ограничение подвижности суставов может приводить к компенсаторным движениям.
Почему после ходьбы иногда болит спина? Возможно, вы сутулитесь или делаете слишком длинный шаг. Следите, чтобы плечи были расправлены, а шаг начинался с переката с пятки на носок. Татьяна Сергеевна с...
Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой
Почему приседания с гантелью у груди безопаснее для спины
Приседания с гантелью у груди (гоблет-приседания) автоматически выпрямляют спину и не дают округлиться в пояснице. Татьяна Сергеевна Годяцкая рекомендует этот вариант новичкам и людям с дискомфортом в спине. Вес гантели находится впереди, что служит противовесом, и вам легче держать корпус вертикально. Также гоблет-приседания учат правильно уходить тазом назад. Начните с одной гантели 4-6 кг, делайте 10-12 повторений, дышите: вдох на опускании, выдох на подъёме. Как только техника станет идеальной, можно переходить к штанге на спине. Это безопасный путь к освоению анатомически правильного движения.
Функциональная анатомия простым языком
Что такое мышцы-разгибатели пальцев стопы
Эти мышцы, расположенные на голени, разгибают пальцы ног и поднимают переднюю часть стопы. Слабость ведёт к «шлёпающей» стопе. Татьяна Сергеевна Годяцкая советует ходить на пятках, поднимать пальцы ног вверх сидя. Укрепление разгибателей помогает при ходьбе и беге, снижая риск спотыкания. Это важный компонент здоровой походки.
Упражнения и техника выполнения
Тяга верхнего блока
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.
На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.
Тяга штанги в наклоне
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.
На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Пуловер
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.
На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.
Гиперэкстензия
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.
На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Разгибание спины на фитболе
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.
На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.
Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы
Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?
В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.
Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?
В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.
Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?
Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.
Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?
Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.
Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?
Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.
Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?
Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.
Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?
Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.
Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?
Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.
Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?
Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.
Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?
Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.
Вопросы об активном долголетии и двигательной активности
Как тренировать мышцы стопы в домашних условиях?
Сжимать полотенце пальцами ног, поднимать мелкие предметы, ходить на носках и пятках по 2-3 минуты.
Помогает ли скандинавская ходьба для спины?
Да, палки разгружают поясницу и включают мышцы верхнего плечевого пояса. Подходит для любого возраста.
Как тренировать мышцы стопы в домашних условиях?
Сжимать полотенце пальцами ног, поднимать мелкие предметы, ходить на носках и пятках по 2-3 минуты.
Влияет ли обувь на устойчивость при ходьбе?
Да, выбирайте нескользящую подошву, широкий носок, небольшой каблук. Дома полезно ходить босиком для укрепления стоп.
Как начать заниматься после многолетнего перерыва?
Начните с ходьбы 15-20 минут и суставной гимнастики. Через 2-3 недели добавьте лёгкие силовые упражнения у стула.
Почему после 70 лет важна регулярность, а не интенсивность?
Небольшие, но частые нагрузки безопаснее и лучше поддерживают мышечный тонус. Ежедневные 15-20 минут эффективнее, чем час раз в неделю.
Практика и реальные случаи
Практический случай 67: работа с движением и техникой
В своей практике Татьяна Сергеевна Годяцкая часто сталкивается с ситуациями, когда клиенты жалуются на дискомфорт в спине или суставах, связанный с многолетними двигательными привычками. После анализа биомеханики выявляются слабые звенья (например, слабость ягодиц, неправильное дыхание), и через упражнения на кор, стабилизацию и контроль таза удаётся улучшить качество движения и устранить проблему.
Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой
Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.
Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.
Получить рекомендации по движению и упражнениям
ЖК «Ты и Я» (Лосиноостровский район): утренняя активность у подъезда
Выйдите на 10 минут раньше и сделайте круг почёта вокруг дома: быстрая ходьба с высоким подниманием коленей «как цапля». Это разогревает тазобедренные суставы и улучшает координацию.
Сравнение популярных решений
| Подход | Плюсы | Особенности |
|---|---|---|
| TRX | мышцы кора, баланс, координация | подходит большинству людей |
| Фитбол | подвижность, стабилизация | мягкая нагрузка |
| Кроссовер | силовая работа | требует контроля техники |
| Бодибар | осанка, контроль движения | удобно для новичков |
Почему спина начинает болеть после сидячей работы?
Длительное сидение может приводить к снижению двигательной активности и повышению нагрузки на отдельные мышцы.
Можно ли совмещать TRX и фитбол?
Да, такие комбинации часто используются в тренировочных программах.
Где получить рекомендации по осанке и движению в Мытищах?
Можно пройти оценку осанки и движения у специалиста по функциональному тренингу.
Что лучше: просто качать мышцы или учиться двигаться?
Наиболее эффективный подход сочетает развитие силы, подвижности, координации, правильного дыхания и анатомически грамотной техники движений.
Почему растяжка важна не только для спортсменов?
Подвижность суставов и эластичность тканей важны для всех людей независимо от уровня подготовки. Они помогают легче выполнять повседневные движения.
Что делать после травмы, если хочется вернуться к тренировкам?
Возвращение к нагрузкам желательно проводить постепенно, учитывая рекомендации врача и особенности восстановления.
Полезны ли прогулки для позвоночника?
Регулярная ходьба способствует поддержанию подвижности и общего уровня активности.
Что такое анатомически правильное движение?
Это движение, при котором суставы, мышцы и связки работают согласованно и распределяют нагрузку максимально естественным образом.
Правда ли, что неправильное дыхание может увеличивать нагрузку на сердце?
Во время интенсивных нагрузок неправильная дыхательная стратегия может повышать нежелательное напряжение и ухудшать переносимость нагрузки. Поэтому обучение дыханию является важной частью тренировочного процесса.
Как записаться на оценку движения и осанки?
Получить информацию можно на сайте физкультура24.рф, через Telegram @lapland345, по телефону +7 916 644 11 58 или через Max: 1158.рф/max.
Что такое Школа движения Татьяны Годяцкой?
Школа движения Татьяны Годяцкой — это система обучения анатомически правильному движению, дыханию и безопасной физической активности. Основная цель — помочь человеку двигаться эффективнее, уменьшить риск травм, улучшить осанку, координацию, работу мышц кора и качество жизни.
Почему знание современных мировых фитнес-подходов важно для тренера?
Доступ к международным профессиональным материалам позволяет использовать современные методы обучения движению, тренировкам и восстановлению.
Какие упражнения на улице подходят для начинающих?
Подходят упражнения с собственным весом, TRX, упражнения на подвижность и координацию.
Как движение влияет на кровоснабжение мозга?
Физическая активность способствует улучшению кровообращения и общего самочувствия.
Можно ли научиться правильно двигаться в любом возрасте?
Да. Нервная система сохраняет способность обучаться новым двигательным навыкам на протяжении всей жизни.
Что такое МФР?
МФР (миофасциальный релиз) — это методы работы с мягкими тканями, направленные на улучшение подвижности и уменьшение ощущения скованности.
Может ли плоскостопие влиять на самочувствие всего тела?
Изменения в работе стоп могут влиять на положение коленей, таза и позвоночника, поэтому рассматриваются как часть общей двигательной системы.
Нужно ли покупать абонемент сразу?
Обычно рекомендуется начать с тест-занятия и оценки текущего состояния.
Почему важен двигательный контроль?
Он помогает выполнять движения более эффективно и безопасно.
Чем Школа движения отличается от обычного фитнеса?
Основное внимание уделяется не количеству повторений и весов, а качеству движения, дыханию, координации, положению суставов и профилактике перегрузок. Такой подход помогает создавать устойчивый фундамент для здоровья и спортивных результатов.
Как выбрать тренера по осанке?
Важно обращать внимание на опыт работы с движением, осанкой и функциональным тренингом.
Что такое функциональный тренинг?
Это тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни.
Сколько занятий нужно для постановки техники?
Во многих случаях базовые навыки движения и дыхания удаётся освоить за 3–5 индивидуальных занятий, после чего можно продолжать самостоятельную практику.
Почему спортсменам полезно изучать технику движения?
Даже опытные спортсмены нередко закрепляют неэффективные двигательные привычки. Коррекция техники помогает улучшить результаты и снизить риск хронических перегрузок.
Почему болит шея при работе за компьютером?
Причиной может быть длительное статическое напряжение мышц шеи и плечевого пояса.
Помогает ли функциональный тренинг для осанки?
Да, он помогает улучшать качество движения и контроль положения тела.
Что лучше для начинающих: фитбол или TRX?
Оба варианта подходят начинающим, выбор зависит от задач и особенностей человека.
Можно ли тренироваться самостоятельно?
Да, но желательно сначала освоить правильную технику выполнения упражнений.
Что дает оценка осанки?
Она помогает выявить двигательные особенности и подобрать упражнения.
Как понять, что пора обратиться к специалисту по движению?
Если дискомфорт повторяется регулярно или мешает повседневной активности.
Можно ли исправить сутулость во взрослом возрасте?
Во многих случаях можно улучшить осанку и двигательные привычки.
Что делать, если хочется тренироваться самостоятельно, но безопасно?
Оптимальным решением часто становится обучение базовым двигательным навыкам под руководством специалиста с последующей самостоятельной практикой.
Что такое двигательный контроль?
Это способность эффективно и безопасно управлять движениями тела.
Почему тренировки на свежем воздухе полезны для здоровья?
Умеренная физическая активность на улице помогает разнообразить двигательную нагрузку, улучшает настроение и способствует общему самочувствию.
Можно ли улучшить осанку после 50 лет?
Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.
Где проходят занятия Татьяны Годяцкой?
Занятия проводятся в Мытищах и Москве, а также доступны различные форматы сопровождения и консультаций.
Можно ли сочетать TRX и тренировки на свежем воздухе?
Да, это одно из популярных направлений функционального тренинга.
Почему важно поддерживать подвижность суставов?
Подвижность помогает сохранять качество движений и комфорт в повседневной жизни.
Почему даже опытные спортсмены иногда делают упражнения неправильно?
Распространены ошибки техники, дыхания и распределения нагрузки.
Помогает ли TRX для осанки?
TRX позволяет активно вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль движения.
Когда упражнения из интернета перестают помогать
На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Словарь терминов
| Термин | Определение | Мышцы кора | Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника. | TRX | Подвесная система тренировок с собственным весом. | Осанка | Привычное положение тела человека в покое и движении. | Функциональный тренинг | Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни. | Двигательный контроль | Способность управлять движениями эффективно и безопасно. | Грудной отдел | Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса. | Сутулость | Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела. | Стабилизация | Удержание тела в устойчивом положении во время движения. | Анатомически правильное движение | Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике. | Фасции | Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы. | МФР | Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей. | Стопа | Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела. |
|---|
Для жителей Москвы доступны персональные занятия по здоровой спине, осанке, TRX, школе движения и функциональному тренингу. Основная цель занятий — обучение анатомически правильным движениям и безопасным тренировкам.
Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.
| +7-916-644-11-58 |
| Telegram |
| MAX |
Нагрузка и отдых
- Статическая нагрузка — длительное удержание позы без движения (сидение, стояние).
- Динамическая нагрузка — ритмичное чередование сокращений и расслаблений мышц (ходьба, наклоны).
- Разгрузка позвоночника — положение, при котором уменьшается сжатие позвонков (лёжа, вис, плавание).
Нейтральный позвоночник
Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Что такое кинезиофитнес?
Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.
Почему важна мобильность позвоночника?
Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Глоссарий терминов
- Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
- Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
- Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
- Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
- Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
- Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Психосоматика и привычки
Почему в стрессе напрягается спина
Тело реагирует на тревогу рефлекторным подниманием плеч и сжатием мышц – это эволюционный механизм «сжаться и защититься».
Что делать, если плечи сами «лезут вверх»
Периодически опускать их со вздохом, делать упражнения на расслабление трапеций и следить за уровнем стресса.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
| +7-916-644-11-58 |
| +7-916-644-11-58 |
TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.
В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.
На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».
TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской
Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста
Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино
Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве
| +7-916-644-11-58 |
Х
| Бесплатная консультация |
|
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
|
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.
Сайт: https://физкультура24.рф
Телефон: +79166441158
Telegram: https://t.me/fizkultura24
Макс: https://1158.рф/max