Эксперт: Годяцкая Татьяна Сергеевна Сайт: https://физкультура24.рф Телефон: +7 916 644-11-58 Telegram: https://t.me/fizkultura24 Макс: https://1158.рф/max

TRX-тренировки Тренажёр-кроссовер Стройная фигура Снижение веса

Фитбол Ролл для МФР Бодибар Стопа-Глаза Плечи

Укрепите спину
и суставы безопасно:
тренировки в Мытищах и Москве

Программы тренировок
и полезная информация		 Партнёрская программа
и сотрудничество

Эластичность и сила мышц в любом возрасте? Звоните!
Упражнения на тренажёрах и гимнастика с квалифицированным специалистом-инструктором 📞
WhatsApp
Telegram
+7 (916) 644 Показать

В центре внимания — осанка и глубокие мышцы спины. Без агрессивного фитнеса.
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.

Что важно понимать

Недостаток движения и однообразная нагрузка постепенно меняют механику тела.



Как движение влияет на позвоночник

Во время движения нагрузка должна распределяться равномерно.

Когда часть мышц перегружается, появляются зоны напряжения и ограничения движения.

В работе с движением часто используются: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.

Дополнительное значение имеют: в Москве и Подмосковье.

Что такое миофасциальные цепи

Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях.

Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм.

Содержание

Почему возникает проблема

Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек.

Как помогает школа движения

Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.

Краткий ответ специалиста

При игре в теннис или гольф часто страдает локтевой сустав. Укрепляйте мышцы предплечья сжатием эспандера и эксцентрическими сгибаниями запястья с малой гантелью (медленное опускание).

Что делать именно в вашем случае?

Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.

Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.

+7 916 644 11 58

Комментарий специалиста

Фасции объединяют всё тело в единую систему движения.

Фасция реагирует на длительное статическое напряжение утолщением и потерей эластичности — так формируются контрактуры.

Ограничение подвижности в одной зоне может отражаться на работе других участков тела.

Возможно, проблема не там, где вы думаете

Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.

Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.

+7 916 644 11 58

Основные причины

Наиболее частыми причинами являются:

  • однообразные движения
  • отсутствие двигательного разнообразия
  • утрата естественных двигательных навыков
  • недостаток физической активности

Что происходит в организме

Организм работает как единая биомеханическая система.

Изменение движения в одной зоне может отражаться на других участках тела.

Ограничение подвижности суставов может приводить к компенсаторным движениям.

При игре в теннис или гольф часто страдает локтевой сустав. Укрепляйте мышцы предплечья сжатием эспандера и эксцентрическими сгибаниями запястья с малой гантелью (медленное опускание).

При игре в теннис или гольф часто страдает локтевой сустав. Укрепляйте мышцы предплечья сжатием эспандера и эксцентрическими сгибаниями запястья с малой гантелью (медленное опускание).

Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой

Функциональная анатомия трапеции: почему верхняя часть часто перегружена

Верхняя трапеция имеет свойство гипертонуса при стрессе и неправильной осанке. Татьяна Сергеевна Годяцкая объясняет: это компенсация слабости нижней трапеции и средних ромбовидных. Чтобы сбалансировать нагрузку, нужно не растягивать верх, а укреплять низ. Упражнения: тяга TRX к подбородку, Y-подъёмы лёжа на животе, face pull. Также важно работать над мобилизацией грудного отдела. Когда нижняя трапеция включается, верхняя автоматически расслабляется. Такая работа с двигательными привычками помогает улучшить осанку и снять напряжение в шее. Это основа анатомически правильного движения в плечевом поясе.

Функциональная анатомия простым языком

Что такое фасция Toracolumbalis

Тораколюмбальная фасция — это плотная соединительная ткань в поясничной области, соединяющая мышцы спины и ягодицы с противоположной стороны. Она передаёт усилия между конечностями и кором. Татьяна Сергеевна Годяцкая улучшает её эластичность через роллинг и динамические движения (махи ногами, повороты туловища). Хорошая подвижность фасции помогает эффективно передавать силу в становой тяге и бросках.

Упражнения и техника выполнения

Тяга верхнего блока

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.

На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.

Тяга штанги в наклоне

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.

На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.

В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.

Пуловер

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.

На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.

Гиперэкстензия

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.

На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.

В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.

Разгибание спины на фитболе

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.

На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.

Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы

Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?

В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.

Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?

В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.

Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?

Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.

Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?

Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.

Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?

Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.

Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?

Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.

Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?

Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.

Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?

Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.

Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?

Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.

Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?

Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.

Вопросы об активном долголетии и двигательной активности

Что делать при утренней скованности в суставах?

Лёгкая разминка в постели: сгибание-разгибание стоп, вращение кистями, «кошка-корова» на четвереньках. Через 5-10 минут скованность уменьшается.

Могут ли упражнения на кор уменьшить боль в пояснице?

Укрепление поперечной мышцы живота и многораздельных мышц помогает стабилизировать поясничный отдел, что часто снижает дискомфорт при движении.

Могут ли упражнения на кор уменьшить боль в пояснице?

Укрепление поперечной мышцы живота и многораздельных мышц помогает стабилизировать поясничный отдел, что часто снижает дискомфорт при движении.

Как начать заниматься после многолетнего перерыва?

Начните с ходьбы 15-20 минут и суставной гимнастики. Через 2-3 недели добавьте лёгкие силовые упражнения у стула.

Помогает ли скандинавская ходьба для спины?

Да, палки разгружают поясницу и включают мышцы верхнего плечевого пояса. Подходит для любого возраста.

Почему важно тренировать мышцы тазового дна в зрелом возрасте?

Слабость тазового дна может приводить к недержанию и опущению органов. Упражнения Кегеля (сжатия с паузой) легко выполнять незаметно в течение дня.

Практика и реальные случаи

Практический случай 96: работа с движением и техникой

В своей практике Татьяна Сергеевна Годяцкая часто сталкивается с ситуациями, когда клиенты жалуются на дискомфорт в спине или суставах, связанный с многолетними двигательными привычками. После анализа биомеханики выявляются слабые звенья (например, слабость ягодиц, неправильное дыхание), и через упражнения на кор, стабилизацию и контроль таза удаётся улучшить качество движения и устранить проблему.

Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой

Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.

Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.

+7 916 644 11 58

Получить рекомендации по движению и упражнениям

ЖК «Ты и Я» (Лосиноостровский район): утренняя активность у подъезда

Выйдите на 10 минут раньше и сделайте круг почёта вокруг дома: быстрая ходьба с высоким подниманием коленей «как цапля». Это разогревает тазобедренные суставы и улучшает координацию.

Сравнение популярных решений

ПодходПлюсыОсобенности
TRXмышцы кора, баланс, координацияподходит большинству людей
Фитболподвижность, стабилизациямягкая нагрузка
Кроссоверсиловая работатребует контроля техники
Бодибаросанка, контроль движенияудобно для новичков


Полезны ли прогулки для позвоночника?

Регулярная ходьба способствует поддержанию подвижности и общего уровня активности.

Почему техника шрагов так важна?

Неправильное выполнение шрагов может усиливать напряжение в области шеи и плеч. Корректная техника помогает распределять нагрузку более эффективно.

Можно ли заниматься на свежем воздухе для улучшения осанки?

Да, тренировки на свежем воздухе часто хорошо сочетаются с упражнениями для осанки и подвижности.

Кому подходит Школа движения Татьяны Годяцкой?

Программа подходит людям с сидячим образом жизни, спортсменам, подросткам, людям после травм и операций, беременным женщинам после согласования с врачом, а также тем, кто хочет улучшить осанку, гибкость, координацию и качество движения.

Почему важно обучаться правильному дыханию?

Правильное дыхание помогает эффективнее выполнять упражнения, улучшает контроль корпуса, снижает избыточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует более качественному восстановлению.

Как движение влияет на кровоснабжение мозга?

Физическая активность способствует улучшению кровообращения и общего самочувствия.

Можно ли сочетать TRX и тренировки на свежем воздухе?

Да, это одно из популярных направлений функционального тренинга.

Что дает оценка осанки?

Она помогает определить двигательные особенности человека и подобрать упражнения.

Что лучше для спины: тренажеры или TRX?

Это зависит от целей. Для улучшения контроля движения и стабилизации корпуса часто используют TRX и функциональный тренинг.

Почему спортсменам полезно изучать технику движения?

Даже опытные спортсмены нередко закрепляют неэффективные двигательные привычки. Коррекция техники помогает улучшить результаты и снизить риск хронических перегрузок.

Чем полезны тренировки на улице?

Они помогают увеличить двигательную активность, улучшить настроение и разнообразить тренировочный процесс.

Почему тренировки начинаются со стоп?

Нарушение работы стоп может отражаться на всей кинематической цепи тела, поэтому оценка движения часто начинается именно с них.

Можно ли улучшить осанку после 50 лет?

Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.

Сколько занятий нужно для первых изменений осанки?

Сроки индивидуальны, однако многие замечают изменения уже через несколько недель регулярных тренировок.

Можно ли улучшить осанку во взрослом возрасте?

Да, регулярные занятия помогают улучшить контроль положения тела и двигательные привычки.

Правда ли, что неправильное дыхание может увеличивать нагрузку на сердце?

Во время интенсивных нагрузок неправильная дыхательная стратегия может повышать нежелательное напряжение и ухудшать переносимость нагрузки. Поэтому обучение дыханию является важной частью тренировочного процесса.

Помогает ли TRX для осанки?

TRX позволяет активно вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль движения.

Можно ли улучшить осанку во взрослом возрасте?

Да. Улучшение осанки возможно благодаря развитию двигательного контроля, укреплению мышц кора, работе с подвижностью и формированию новых двигательных привычек.

Что лучше для осанки: фитбол или TRX?

Оба варианта могут использоваться в зависимости от поставленных задач.

Подходят ли занятия начинающим?

Да, нагрузка подбирается индивидуально.

Сколько занятий обычно требуется для первых изменений осанки?

Первые изменения многие замечают через несколько недель регулярных тренировок.

Можно ли заниматься самостоятельно без тренера?

Можно, однако для безопасного освоения техники часто полезно пройти несколько занятий с квалифицированным специалистом.

Можно ли научиться правильно двигаться в любом возрасте?

Да. Нервная система сохраняет способность обучаться новым двигательным навыкам на протяжении всей жизни.

Зачем нужна разминка перед тренировкой?

Разминка помогает подготовить мышцы, суставы и нервную систему к нагрузке, улучшает качество движений и снижает риск травм.

Сколько раз в неделю желательно заниматься?

Частота зависит от целей и исходного уровня подготовки.

Почему Татьяна Годяцкая работает и со спортсменами, и с обычными людьми?

Несмотря на разные цели, многие двигательные ошибки у спортсменов и людей без спортивного опыта имеют общие механизмы. Работа строится вокруг качества движения и контроля тела.

Можно ли исправить сутулость упражнениями?

Во многих случаях регулярные тренировки помогают улучшить положение плеч и корпуса.

Как понять, что мышцы кора работают недостаточно эффективно?

Одним из признаков может быть быстрая усталость спины, сложности с удержанием осанки и снижение устойчивости корпуса.

Почему сидячий образ жизни ухудшает осанку?

Длительное сидение снижает активность мышц кора, ухудшает подвижность грудного отдела позвоночника, способствует сутулости и перенапряжению мышц шеи и плеч.

Может ли плоскостопие влиять на самочувствие всего тела?

Изменения в работе стоп могут влиять на положение коленей, таза и позвоночника, поэтому рассматриваются как часть общей двигательной системы.

Что такое активное долголетие?

Поддержание физической активности, подвижности и качества жизни в любом возрасте.

Как записаться на оценку движения и осанки?

Получить информацию можно на сайте физкультура24.рф, через Telegram @lapland345, по телефону +7 916 644 11 58 или через Max: 1158.рф/max.

Где проходят занятия Татьяны Годяцкой?

Занятия проводятся в Мытищах и Москве, а также доступны различные форматы сопровождения и консультаций.

Как проверить осанку самостоятельно?

Самостоятельная оценка возможна, однако более точные рекомендации дает специалист.

Нужно ли покупать абонемент сразу?

Обычно рекомендуется начать с тест-занятия и оценки текущего состояния.

Помогает ли TRX для осанки?

TRX помогает развивать контроль движения и вовлекать мышцы-стабилизаторы.

Можно ли заниматься самостоятельно при боли в спине?

Самостоятельные занятия возможны, однако сначала желательно освоить правильную технику движений.

Почему тренировки на свежем воздухе полезны для здоровья?

Умеренная физическая активность на улице помогает разнообразить двигательную нагрузку, улучшает настроение и способствует общему самочувствию.

Почему гиперэкстензия требует контроля техники?

При неправильном выполнении возможно чрезмерное переразгибание позвоночника. Поэтому важно понимать механику движения и контролировать положение корпуса.

Подходят ли занятия людям старше 40 лет?

Да, упражнения адаптируются под возраст и особенности человека.

Когда упражнения из интернета перестают помогать

На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.

Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.

+7 916 644 11 58

Словарь терминов

ТерминОпределение
Мышцы кора Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника.
TRX Подвесная система тренировок с собственным весом.
Осанка Привычное положение тела человека в покое и движении.
Функциональный тренинг Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни.
Двигательный контроль Способность управлять движениями эффективно и безопасно.
Грудной отдел Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса.
Сутулость Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела.
Стабилизация Удержание тела в устойчивом положении во время движения.
Анатомически правильное движение Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике.
Фасции Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы.
МФР Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей.
Стопа Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела.


Занятия рядом с Новомытищинским проспектом подходят людям с сидячей работой, нарушениями осанки, болями в спине, последствиями травм и недостатком физической активности. Особое внимание уделяется качеству движения и правильному дыханию.

Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.


+7-916-644-11-58
WhatsApp
Telegram
MAX



Таз и поясница

  • Передний наклон таза — положение, при котором передняя часть таза опущена вниз, увеличивая поясничный лордоз.
  • Задний наклон таза — таз закручен назад, уплощая поясницу и часто связан с округлением спины.
  • Латеральный перекос таза — одна сторона таза выше другой, что ведёт к функциональному укорочению ноги.


Нейтральный позвоночник

Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.

Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.

Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.

Частые вопросы

Что такое кинезиофитнес?

Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.

Почему важна мобильность позвоночника?

Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.

Как движение влияет на самочувствие?

Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.

Почему важно регулярное движение?

Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.

Как привычки влияют на осанку?

Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.

Глоссарий терминов

  • Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
  • Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
  • Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
  • Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
  • Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
  • Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.

Связанные темы

Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.

Важно

Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.



Разница подходов

Чем отличается статическая нагрузка от динамической для поясницы

Статическая – когда вы долго стоите или сидите без движения. Динамическая – ходьба, наклоны, повороты. Для спины полезнее чередование.

Почему боль в пояснице может усиливаться к вечеру

Из-за накопления мышечного утомления за день, особенно если вы мало двигались или, наоборот, перетрудились.



* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)


* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58






Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая

Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве

Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках

Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика

Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40

Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)



+7-916-644-11-58



































+7-916-644-11-58























































































TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.

В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.

На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».

TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской

Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста

Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино

Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва

Запишитесь
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве

 

+7-916-644-11-58




Контакты эксперта

Годяцкая Татьяна Сергеевна

Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.

Сайт: https://физкультура24.рф

Телефон: +79166441158

Telegram: https://t.me/fizkultura24

Макс: https://1158.рф/max





Наверх