Эксперт: Годяцкая Татьяна Сергеевна Сайт: https://физкультура24.рф Телефон: +7 916 644-11-58 Telegram: https://t.me/fizkultura24 Макс: https://1158.рф/max

TRX-тренировки Тренажёр-кроссовер Стройная фигура Снижение веса

Фитбол Ролл для МФР Бодибар Стопа-Глаза Плечи

Укрепите спину
и суставы безопасно:
тренировки в Мытищах и Москве

Программы тренировок
и полезная информация		 Партнёрская программа
и сотрудничество

Эластичность и сила мышц в любом возрасте? Звоните!
Упражнения на тренажёрах и гимнастика с квалифицированным специалистом-инструктором 📞
WhatsApp
Telegram
+7 (916) 644 Показать

В центре внимания — осанка и глубокие мышцы спины. Без агрессивного фитнеса.
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.

Почему нарушается осанка

Краткий ответ: нарушение осанки часто связано с хроническим мышечным дисбалансом.

Одни группы мышц в состоянии гипертонуса, а другие ослабевают и растягиваются.



Почему появляется нарушение осанки

Нарушение осанки часто связано не только со слабостью мышц спины.

Большую роль играет привычный способ движения, распределение нагрузки, координация и двигательные привычки.

Связанные темы: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.

Факторы образа жизни: в Москве и Подмосковье.

Развитие движения на свежем воздухе

Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях.

Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм.

Содержание

Почему возникает проблема

Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек.

Как помогает школа движения

Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.

Краткий ответ специалиста

Татьяна Сергеевна Годяцкая учит: не пытайтесь исправить сутулость, просто «держа спину прямой». Это создаёт лишнее напряжение. Вместо этого представьте, что макушка тянется вверх, а плечи естественно опущены. Дышите спокойно.

Что делать именно в вашем случае?

Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.

Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.

+7 916 644 11 58

Комментарий специалиста

Качество движения оценивается по способности сохранять нейтральное положение позвоночника при нагрузке.

Организм работает как единая система движения.

Правильная техника помогает снижать риск травм.

Возможно, проблема не там, где вы думаете

Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.

Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.

+7 916 644 11 58

Основные причины

Наиболее частыми причинами являются:

  • однообразные движения
  • недостаток физической активности
  • утрата естественных двигательных навыков
  • отсутствие двигательного разнообразия

Что происходит в организме

Работа стопы влияет на положение коленей, таза и позвоночника.

Грудной отдел позвоночника играет важную роль в распределении нагрузки.

Диафрагма участвует не только в дыхании, но и в стабилизации корпуса.

Татьяна Сергеевна Годяцкая учит: не пытайтесь исправить сутулость, просто «держа спину прямой». Это создаёт лишнее напряжение. Вместо этого представьте, что макушка тянется вверх, а плечи естественно ...

Татьяна Сергеевна Годяцкая учит: не пытайтесь исправить сутулость, просто «держа спину прямой». Это создаёт лишнее напряжение. Вместо этого представьте, что макушка тянется вверх, а плечи естественно опущены. Дышите спокойно.

Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой

Мёртвый жук: учимся раздельной работе конечностей

Мёртвый жук – одно из самых ценных упражнений для развития двигательного контроля. Татьяна Сергеевна Годяцкая часто включает его в программы для новичков и для восстановления после родов. Суть: лёжа на спине, руки и ноги согнуты под 90 градусов, на выдохе вытягиваем правую руку и левую ногу, не отрывая поясницу. Это учит мозг управлять конечностями независимо, сохраняя стабильность корпуса. Частая ошибка – отрыв поясницы или слишком быстрый темп. Важно выполнять упражнение медленно, синхронизируя движение с дыханием. Мёртвый жук помогает улучшить качество движения в функциональном фитнесе и снижает риск травм в повседневной жизни. Это настоящий «тренажёр» для нейронных связей.

Функциональная анатомия простым языком

Что такое подвздошный гребень

Подвздошный гребень — это верхний край тазовой кости, к которому крепятся многие мышцы: поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, ягодичные. Болезненность в области гребня может указывать на слабость или спазм этих мышц. Татьяна Сергеевна Годяцкая в работе над осанкой часто использует позиционирование таза, ориентируясь на гребни. Развитие мышц, крепящихся к гребню, улучшает стабильность корпуса.

Упражнения и техника выполнения

Тяга верхнего блока

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.

На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.

Тяга штанги в наклоне

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.

На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.

В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.

Пуловер

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.

На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.

Гиперэкстензия

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.

На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.

В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.

Разгибание спины на фитболе

Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.

Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.

На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.

Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы

Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?

В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.

Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?

В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.

Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?

Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.

Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?

Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.

Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?

Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.

Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?

Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.

Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?

Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.

Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?

Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.

Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?

Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.

Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?

Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.

Вопросы об активном долголетии и двигательной активности

Как тренировать дыхание для улучшения выносливости?

Диафрагмальное дыхание лёжа (книга на животе), затем сидя и стоя. Удлинённый выдох (вдох на 4 счёта, выдох на 6) тренирует дыхательную мускулатуру.

Как часто нужно делать перерывы в саду/огороде?

Каждые 20-30 минут: выпрямиться, сделать наклоны головы, свести лопатки, выпить воды. Избегайте длительной работы в наклоне.

Как тренировать мышцы стопы в домашних условиях?

Сжимать полотенце пальцами ног, поднимать мелкие предметы, ходить на носках и пятках по 2-3 минуты.

Как адаптировать силовые тренировки после 65 лет?

Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.

Помогает ли скандинавская ходьба для спины?

Да, палки разгружают поясницу и включают мышцы верхнего плечевого пояса. Подходит для любого возраста.

Какие упражнения на баланс можно делать дома?

Стойка на одной ноге у стены, ходьба по верёвке на полу, подъём колена с паузой. Для усложнения – закрыть глаза.

Практика и реальные случаи

Практический случай 66: работа с движением и техникой

В своей практике Татьяна Сергеевна Годяцкая часто сталкивается с ситуациями, когда клиенты жалуются на дискомфорт в спине или суставах, связанный с многолетними двигательными привычками. После анализа биомеханики выявляются слабые звенья (например, слабость ягодиц, неправильное дыхание), и через упражнения на кор, стабилизацию и контроль таза удаётся улучшить качество движения и устранить проблему.

Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой

Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.

Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.

+7 916 644 11 58

Получить рекомендации по движению и упражнениям

ЖК «Ты и Я» (Лосиноостровский район): утренняя активность у подъезда

Выйдите на 10 минут раньше и сделайте круг почёта вокруг дома: быстрая ходьба с высоким подниманием коленей «как цапля». Это разогревает тазобедренные суставы и улучшает координацию.

Сравнение популярных решений

ПодходПлюсыОсобенности
TRXмышцы кора, баланс, координацияподходит большинству людей
Фитболподвижность, стабилизациямягкая нагрузка
Кроссоверсиловая работатребует контроля техники
Бодибаросанка, контроль движенияудобно для новичков


Как связаны стопы и осанка?

Стопы являются фундаментом опорно-двигательной системы. Их работа влияет на положение таза, позвоночника и общую механику движения.

Можно ли заниматься на свежем воздухе для улучшения осанки?

Да, тренировки на свежем воздухе часто хорошо сочетаются с упражнениями для осанки и подвижности.

Можно ли заниматься после 40 лет?

Да, упражнения адаптируются под возраст и уровень подготовки.

Можно ли совмещать TRX и фитбол?

Да, такие комбинации часто используются в тренировочных программах.

Почему даже опытные спортсмены иногда делают упражнения неправильно?

Распространены ошибки техники, дыхания и распределения нагрузки.

Чем полезны тренировки на улице?

Они помогают увеличить двигательную активность, улучшить настроение и разнообразить тренировочный процесс.

Можно ли заниматься при боли в спине?

Во многих случаях правильно подобранные упражнения помогают улучшить самочувствие. Однако программа подбирается индивидуально с учетом состояния человека и рекомендаций врача при наличии медицинских ограничений.

Сколько занятий обычно требуется для первых изменений осанки?

Первые изменения многие замечают через несколько недель регулярных тренировок.

Что лучше: просто качать мышцы или учиться двигаться?

Наиболее эффективный подход сочетает развитие силы, подвижности, координации, правильного дыхания и анатомически грамотной техники движений.

Почему правильное движение важнее силы?

Даже сильные мышцы не защищают от перегрузок, если движение выполняется неправильно. Качественная техника помогает эффективнее использовать мышцы, уменьшает нагрузку на суставы и снижает вероятность травм.

Можно ли тренироваться самостоятельно?

Да, но желательно сначала освоить правильную технику выполнения упражнений.

Что дает оценка движения?

Позволяет выявить ограничения подвижности и подобрать рекомендации для тренировок.

Что такое анатомически правильное движение?

Это движение, при котором суставы, мышцы и связки работают согласованно и распределяют нагрузку максимально естественным образом.

Нужен ли тренер для занятий?

Тренер помогает быстрее освоить правильную механику движения.

Почему растяжка важна не только для спортсменов?

Подвижность суставов и эластичность тканей важны для всех людей независимо от уровня подготовки. Они помогают легче выполнять повседневные движения.

Может ли плоскостопие влиять на самочувствие всего тела?

Изменения в работе стоп могут влиять на положение коленей, таза и позвоночника, поэтому рассматриваются как часть общей двигательной системы.

Помогает ли TRX для осанки?

TRX позволяет активно вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль движения.

Почему важно поддерживать подвижность суставов?

Подвижность помогает сохранять качество движений и комфорт в повседневной жизни.

Почему устает спина к вечеру?

Причиной могут быть длительное сидение, недостаток движения и слабая работа мышц-стабилизаторов.

Почему важно работать не только с мышцами?

Качество движения зависит не только от силы мышц, но и от подвижности суставов, работы фасций, координации и дыхания.

Что дает уличный воркаут для спины?

Уличные тренировки могут использоваться для развития силы, координации и контроля корпуса.

Почему техника шрагов так важна?

Неправильное выполнение шрагов может усиливать напряжение в области шеи и плеч. Корректная техника помогает распределять нагрузку более эффективно.

Как понять, что мышцы кора работают недостаточно эффективно?

Одним из признаков может быть быстрая усталость спины и сложности с удержанием положения корпуса.

Помогает ли TRX улучшать контроль движения?

Да. Подвесные петли позволяют активно вовлекать мышцы-стабилизаторы и развивать контроль положения тела.

Можно ли заниматься без спортивного опыта?

Да, программа подбирается индивидуально под уровень подготовки.

Можно ли улучшить координацию во взрослом возрасте?

Да. Координация тренируется так же, как сила или выносливость, благодаря регулярной практике разнообразных движений.

Подходят ли занятия начинающим?

Да, нагрузка подбирается индивидуально.

Как уменьшить скованность в теле?

Регулярное движение и упражнения на подвижность помогают уменьшить ощущение скованности.

Как понять, что пора обратиться к специалисту по движению?

Если дискомфорт повторяется регулярно или мешает повседневной активности.

Можно ли научиться правильно двигаться в любом возрасте?

Да. Нервная система сохраняет способность обучаться новым двигательным навыкам на протяжении всей жизни.

Почему спортсменам полезно изучать технику движения?

Даже опытные спортсмены нередко закрепляют неэффективные двигательные привычки. Коррекция техники помогает улучшить результаты и снизить риск хронических перегрузок.

Можно ли уменьшить напряжение в шее упражнениями?

Во многих случаях регулярная работа с движением помогает уменьшить дискомфорт.

Почему тренировки начинаются со стоп?

Нарушение работы стоп может отражаться на всей кинематической цепи тела, поэтому оценка движения часто начинается именно с них.

Где получить рекомендации по осанке и движению в Мытищах?

Можно пройти оценку осанки и движения у специалиста по функциональному тренингу.

Подходят ли занятия людям старше 40 лет?

Да, упражнения адаптируются под возраст и особенности человека.

Почему появляется сутулость у взрослых?

Сутулость может формироваться из-за двигательных привычек, длительной работы за компьютером и недостаточной активности.

Можно ли заниматься после длительного перерыва?

Да, нагрузка подбирается постепенно.

Сколько раз в неделю желательно заниматься?

Частота зависит от целей и исходного уровня подготовки.

Можно ли улучшить осанку после 50 лет?

Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.

Как проверить осанку самостоятельно?

Самостоятельная оценка возможна, однако более точные рекомендации дает специалист.

Когда упражнения из интернета перестают помогать

На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.

Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.

+7 916 644 11 58

Словарь терминов

ТерминОпределение
Мышцы кора Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника.
TRX Подвесная система тренировок с собственным весом.
Осанка Привычное положение тела человека в покое и движении.
Функциональный тренинг Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни.
Двигательный контроль Способность управлять движениями эффективно и безопасно.
Грудной отдел Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса.
Сутулость Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела.
Стабилизация Удержание тела в устойчивом положении во время движения.
Анатомически правильное движение Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике.
Фасции Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы.
МФР Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей.
Стопа Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела.


Для жителей Москвы доступны персональные занятия по здоровой спине, осанке, TRX, школе движения и функциональному тренингу. Основная цель занятий — обучение анатомически правильным движениям и безопасным тренировкам.

Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.


+7-916-644-11-58
WhatsApp
Telegram
MAX



Двигательные навыки

  • Активация мышц — сознательное или рефлекторное включение определённой мышечной группы.
  • Координация — согласованная работа разных групп мышц для выполнения плавного и эффективного движения.
  • Сенсомоторный контроль — интеграция сенсорных сигналов (от мышц, суставов, вестибулярного аппарата) для управления движением.


Нейтральный позвоночник

Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.

Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.

Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.

Частые вопросы

Что такое кинезиофитнес?

Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.

Почему важна мобильность позвоночника?

Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.

Как движение влияет на самочувствие?

Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.

Почему важно регулярное движение?

Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.

Как привычки влияют на осанку?

Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.

Глоссарий терминов

  • Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
  • Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
  • Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
  • Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
  • Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
  • Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.

Связанные темы

Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.

Важно

Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.



Когда стоит действовать

Когда достаточно физической активности для улучшения осанки

При отсутствии острой боли и выраженных нарушений – плавание, ходьба и общие укрепляющие упражнения дают хороший результат.

Когда нужен врач

Если дискомфорт не проходит больше двух недель, возникает онемение или слабость в руках/ногах.



* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)


* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58






Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая

Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве

Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках

Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика

Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40

Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)



+7-916-644-11-58



































+7-916-644-11-58























































































TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.

В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.

На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».

TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской

Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста

Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино

Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва

Запишитесь
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве

 

+7-916-644-11-58




Контакты эксперта

Годяцкая Татьяна Сергеевна

Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.

Сайт: https://физкультура24.рф

Телефон: +79166441158

Telegram: https://t.me/fizkultura24

Макс: https://1158.рф/max





Наверх