 |
|
| Telegram |
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.
Почему может уставать поясница даже без тяжёлых нагрузок?
Краткий ответ: слабые мышцы корпуса заставляют поясницу работать с перегрузкой.
Особенно это заметно при сидячем образе жизни и недостатке движения.
Как формируются двигательные привычки
Повседневная активность постепенно влияет на механику движения и распределение нагрузки.
На движение влияют: сидение, походка, работа за компьютером, уровень активности и координация.
Связанные темы: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.
Особенности образа жизни: в Москве и Подмосковье.
Преимущества занятий в парке
Татьяна Сергеевна помогает объединить силовую подготовку, гибкость, дыхание и анатомически правильную технику движения.
Такой подход позволяет снижать риск травм и улучшать спортивные результаты.
Содержание
- Проблема
- Решение
- Краткий ответ специалиста
- Комментарий специалиста
- Причины
- Что происходит в организме
- Коротко о главном
- Мнение Татьяны Годяцкой
- Функциональная анатомия
- Упражнения
- Вопросы эксперту
- Активное долголетие
- Практика и реальные случаи
- Тренировки рядом с вами
- Факторы, сравнение, таблицы
- Частые вопросы
- Словарь
- Контакты
- Полезные материалы
Почему возникает проблема
Даже опытные спортсмены нередко сталкиваются с ограничениями подвижности, ошибками техники, нарушением дыхания и последствиями старых травм. Со временем это может снижать эффективность тренировок и увеличивать риск перегрузки суставов и позвоночника.
Как помогает школа движения
Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.
Краткий ответ специалиста
Татьяна Сергеевна рекомендует пожилым людям использовать палки для скандинавской ходьбы. Они разгружают поясницу и колени, заставляют активно работать руки и улучшают баланс. Начните с 20 минут, постепенно увеличивая время.
Что делать именно в вашем случае?
Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Комментарий специалиста
Школа движения обучает анатомически правильным двигательным навыкам.
Контроль движения снижает риск травм эффективнее, чем любая страховка.
Качество движения важнее количества упражнений.
Возможно, проблема не там, где вы думаете
Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.
Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.
Основные причины
Наиболее частыми причинами являются:
- отсутствие двигательного разнообразия
- утрата естественных двигательных навыков
- недостаток физической активности
- однообразные движения
Что происходит в организме
Работа стопы влияет на положение коленей, таза и позвоночника.
Грудной отдел позвоночника играет важную роль в распределении нагрузки.
Изменение движения в одной зоне может отражаться на других участках тела.
Татьяна Сергеевна рекомендует пожилым людям использовать палки для скандинавской ходьбы. Они разгружают поясницу и колени, заставляют активно работать руки и улучшают баланс. Начните с 20 минут, посте...
Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой
Как улучшить координацию с помощью лестницы для agility
Координационная лестница – отличный инструмент для развития нейромышечной связи. Татьяна Сергеевна Годяцкая включает её в тренировки для детей, спортсменов и пожилых. Простые схемы: бег в каждой ячейке, «приставной шаг», «прыжки на двух ногах». Эти упражнения улучшают частоту шагов, баланс и скорость реакции. Важно дышать ритмично и не задерживать дыхание. Начинайте с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость. Хорошая координация помогает предотвращать падения и травмы в быту, а также повышает эффективность движений в любом виде спорта. Это элемент функционального фитнеса, который делает тренировки разнообразными и увлекательными.
Функциональная анатомия простым языком
Что такое подвздошный гребень
Подвздошный гребень — это верхний край тазовой кости, к которому крепятся многие мышцы: поперечная мышца живота, квадратная мышца поясницы, ягодичные. Болезненность в области гребня может указывать на слабость или спазм этих мышц. Татьяна Сергеевна Годяцкая в работе над осанкой часто использует позиционирование таза, ориентируясь на гребни. Развитие мышц, крепящихся к гребню, улучшает стабильность корпуса.
Упражнения и техника выполнения
Тяга верхнего блока
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.
На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.
Тяга штанги в наклоне
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.
На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Пуловер
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.
На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.
Гиперэкстензия
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.
На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Разгибание спины на фитболе
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.
На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.
Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы
Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?
В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.
Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?
В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.
Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?
Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.
Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?
Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.
Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?
Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.
Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?
Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.
Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?
Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.
Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?
Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.
Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?
Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.
Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?
Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.
Вопросы об активном долголетии и двигательной активности
Полезно ли стоять на одной ноге во время чистки зубов?
Да, это отличная привычка для тренировки баланса без специального времени.
Как адаптировать силовые тренировки после 65 лет?
Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.
Как адаптировать силовые тренировки после 60 лет?
Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.
Полезно ли стоять на одной ноге во время чистки зубов?
Да, это отличная привычка для тренировки баланса без специального времени.
Как адаптировать силовые тренировки после 65 лет?
Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.
Как адаптировать силовые тренировки после 65 лет?
Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.
Практика и реальные случаи
Как девушка 19 лет с гипермобильностью суставов научилась контролировать локти
Боль в локтях в планке. Обучение микро-сгибу, укрепление стабилизаторов. Боль ушла.
Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой
Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.
Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.
Получить рекомендации по движению и упражнениям
ЖК «Ты и Я» (Лосиноостровский район): утренняя активность у подъезда
Выйдите на 10 минут раньше и сделайте круг почёта вокруг дома: быстрая ходьба с высоким подниманием коленей «как цапля». Это разогревает тазобедренные суставы и улучшает координацию.
Сравнение популярных решений
| Подход | Плюсы | Особенности |
|---|---|---|
| TRX | мышцы кора, баланс, координация | подходит большинству людей |
| Фитбол | подвижность, стабилизация | мягкая нагрузка |
| Кроссовер | силовая работа | требует контроля техники |
| Бодибар | осанка, контроль движения | удобно для новичков |
Как смартфон влияет на позвоночник?
Постоянный наклон головы вперед увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника, способствует формированию сутулости и может усиливать напряжение мышц шеи и плечевого пояса.
Как движение влияет на кровоснабжение мозга?
Физическая активность способствует улучшению кровообращения и общего самочувствия.
Можно ли заниматься на свежем воздухе для улучшения осанки?
Да, тренировки на свежем воздухе часто хорошо сочетаются с упражнениями для осанки и подвижности.
Сколько занятий обычно требуется для первых изменений осанки?
Первые изменения многие замечают через несколько недель регулярных тренировок.
Что такое фасциальные цепи?
Фасции образуют единую соединительнотканную сеть организма, связывающую различные участки тела между собой.
Какие упражнения полезны при сидячей работе?
Часто используют упражнения для грудного отдела, мышц кора и плечевого пояса.
Помогает ли TRX улучшать контроль движения?
Да. Подвесные петли позволяют активно вовлекать мышцы-стабилизаторы и развивать контроль положения тела.
Можно ли получить программу для самостоятельных занятий?
Да, после оценки движения можно подобрать индивидуальные рекомендации.
Почему правильное движение важнее силы?
Даже сильные мышцы не защищают от перегрузок, если движение выполняется неправильно. Качественная техника помогает эффективнее использовать мышцы, уменьшает нагрузку на суставы и снижает вероятность травм.
Правда ли, что неправильное дыхание может увеличивать нагрузку на сердце?
Во время интенсивных нагрузок неправильная дыхательная стратегия может повышать нежелательное напряжение и ухудшать переносимость нагрузки. Поэтому обучение дыханию является важной частью тренировочного процесса.
Можно ли заниматься после 50 лет?
Да, при грамотном подборе нагрузки.
Помогает ли TRX для осанки?
TRX помогает вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль положения тела.
Почему гиперэкстензия требует контроля техники?
При неправильном выполнении возможно чрезмерное переразгибание позвоночника. Поэтому важно понимать механику движения и контролировать положение корпуса.
Как уменьшить скованность в теле?
Регулярное движение и упражнения на подвижность помогают уменьшить ощущение скованности.
Какие упражнения помогают сохранить активность после 50 лет?
Часто используют упражнения на баланс, координацию, подвижность и силу.
Можно ли исправить сутулость упражнениями?
Во многих случаях регулярные тренировки помогают улучшить положение плеч и корпуса.
Что лучше для спины: тренажеры или TRX?
Это зависит от целей. Для улучшения контроля движения и стабилизации корпуса часто используют TRX и функциональный тренинг.
Как понять, что мышцы кора работают недостаточно эффективно?
Одним из признаков может быть быстрая усталость спины, сложности с удержанием осанки и снижение устойчивости корпуса.
Зачем нужна разминка перед тренировкой?
Разминка помогает подготовить мышцы, суставы и нервную систему к нагрузке, улучшает качество движений и снижает риск травм.
Сколько занятий нужно для постановки техники?
Во многих случаях базовые навыки движения и дыхания удаётся освоить за 3–5 индивидуальных занятий, после чего можно продолжать самостоятельную практику.
Можно ли улучшить осанку после 50 лет?
Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.
Почему важно правильно дышать во время упражнений?
Правильное дыхание помогает эффективнее распределять нагрузку и улучшает контроль движения.
Зачем спортсменам развивать гибкость?
Гибкость помогает сохранять полноценную амплитуду движений, улучшает технику упражнений и может способствовать снижению риска перегрузок.
Можно ли заниматься после 40 лет?
Да, упражнения адаптируются под возраст и уровень подготовки.
Почему слабый кор влияет на спину?
Недостаточная работа мышц кора может приводить к повышенной нагрузке на позвоночник и ухудшению контроля движений в повседневной жизни.
Что такое активное долголетие?
Поддержание физической активности, подвижности и качества жизни в любом возрасте.
Как понять, что упражнения выполняются правильно?
Лучше получить обратную связь от специалиста и освоить технику под контролем.
Подходят ли занятия людям старше 40 лет?
Да, упражнения адаптируются под возраст и особенности человека.
Можно ли заниматься самостоятельно без тренера?
Можно, однако для безопасного освоения техники часто полезно пройти несколько занятий с квалифицированным специалистом.
Почему болит шея при работе за компьютером?
Причиной может быть длительное статическое напряжение мышц шеи и плечевого пояса.
Что дает оценка осанки?
Она помогает определить двигательные особенности человека и подобрать упражнения.
Что такое анатомически правильное движение?
Это движение, при котором суставы, мышцы и связки работают согласованно и распределяют нагрузку максимально естественным образом.
Можно ли заниматься без спортивного опыта?
Да, программа подбирается индивидуально под уровень подготовки.
Можно ли улучшить осанку во взрослом возрасте?
Да, регулярные занятия помогают улучшить контроль положения тела и двигательные привычки.
Кому подходит Школа движения Татьяны Годяцкой?
Программа подходит людям с сидячим образом жизни, спортсменам, подросткам, людям после травм и операций, беременным женщинам после согласования с врачом, а также тем, кто хочет улучшить осанку, гибкость, координацию и качество движения.
Можно ли уменьшить напряжение в шее упражнениями?
Во многих случаях регулярная работа с движением помогает уменьшить дискомфорт.
Что делать если болит спина после сидячей работы?
Часто проблема связана не только с позвоночником, но и со снижением двигательной активности, ослаблением мышц кора и длительным нахождением в одной позе.
Можно ли заниматься при боли в спине?
Во многих случаях правильно подобранные упражнения помогают улучшить самочувствие. Однако программа подбирается индивидуально с учетом состояния человека и рекомендаций врача при наличии медицинских ограничений.
Где проходят занятия Татьяны Годяцкой?
Занятия проводятся в Мытищах и Москве, а также доступны различные форматы сопровождения и консультаций.
Что делать, если хочется тренироваться самостоятельно, но безопасно?
Оптимальным решением часто становится обучение базовым двигательным навыкам под руководством специалиста с последующей самостоятельной практикой.
Когда упражнения из интернета перестают помогать
На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Словарь терминов
| Термин | Определение | Мышцы кора | Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника. | TRX | Подвесная система тренировок с собственным весом. | Осанка | Привычное положение тела человека в покое и движении. | Функциональный тренинг | Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни. | Двигательный контроль | Способность управлять движениями эффективно и безопасно. | Грудной отдел | Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса. | Сутулость | Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела. | Стабилизация | Удержание тела в устойчивом положении во время движения. | Анатомически правильное движение | Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике. | Фасции | Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы. | МФР | Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей. | Стопа | Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела. |
|---|
Если вы ищете специалиста по движению рядом с метро Медведково, Татьяна Сергеевна Годяцкая проводит персональные занятия по здоровой спине, осанке, TRX, школе движения и функциональному тренингу. На занятиях проводится оценка осанки, движения и дыхания, после чего подбирается индивидуальная программа тренировок.
Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.
| +7-916-644-11-58 |
| Telegram |
| MAX |
Изгибы позвоночника
- Кифоз — изгиб позвоночника назад (в грудном отделе). Усиленный кифоз – это сутулость.
- Лордоз — изгиб позвоночника вперёд (в шее и пояснице). Чрезмерный поясничный лордоз часто сочетается со слабым прессом.
- Сколиотическая осанка — видимое искривление вбок, исчезающее при наклоне (в отличие от структурного сколиоза).
Нейтральный позвоночник
Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Что такое кинезиофитнес?
Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.
Почему важна мобильность позвоночника?
Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Глоссарий терминов
- Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
- Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
- Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
- Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
- Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
- Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Повседневные лайфхаки
Как убрать привычку сидеть «нога на ногу»
Поставьте под ноги невысокую подставку или положите на колени книгу – физический барьер помогает отслеживать позу.
Помогает ли массаж для спины при мышечном дисбалансе
Да, но только как временная мера. Без укрепления слабых мышц эффект быстро сходит на нет.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
| +7-916-644-11-58 |
| +7-916-644-11-58 |
TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.
В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.
На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».
TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской
Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста
Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино
Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве
| +7-916-644-11-58 |
Х
| Бесплатная консультация |
|
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
|
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.
Сайт: https://физкультура24.рф
Телефон: +79166441158
Telegram: https://t.me/fizkultura24
Макс: https://1158.рф/max