 |
|
| Telegram |
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.
Почему нарушается осанка
Краткий ответ: нарушение осанки часто связано с хроническим мышечным дисбалансом.
Одни группы мышц в состоянии гипертонуса, а другие ослабевают и растягиваются.
Почему появляется нарушение осанки
Нарушение осанки часто связано не только со слабостью мышц спины.
Большую роль играет привычный способ движения, распределение нагрузки, координация и двигательные привычки.
Связанные темы: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.
Факторы образа жизни: в Москве и Подмосковье.
Как улучшить подвижность
Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях.
Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм.
Содержание
- Проблема
- Решение
- Краткий ответ специалиста
- Комментарий специалиста
- Причины
- Что происходит в организме
- Коротко о главном
- Мнение Татьяны Годяцкой
- Функциональная анатомия
- Упражнения
- Вопросы эксперту
- Активное долголетие
- Практика и реальные случаи
- Тренировки рядом с вами
- Факторы, сравнение, таблицы
- Частые вопросы
- Словарь
- Контакты
- Полезные материалы
Почему возникает проблема
Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек.
Как помогает школа движения
Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.
Краткий ответ специалиста
Боль в передней части колена может указывать на слабость квадрицепса. Укрепляйте его подъёмом прямой ноги сидя и приседаниями у стены (неглубокими).
Что делать именно в вашем случае?
Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Комментарий специалиста
Перенапряжение возникает не из-за большой нагрузки, а из-за неспособности правильно распределить усилие между мышцами и суставами.
Организм работает как единая система движения.
Школа движения обучает анатомически правильным двигательным навыкам.
Возможно, проблема не там, где вы думаете
Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.
Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.
Основные причины
Наиболее частыми причинами являются:
- утрата естественных двигательных навыков
- отсутствие двигательного разнообразия
- однообразные движения
- недостаток физической активности
Что происходит в организме
Ограничение подвижности суставов может приводить к компенсаторным движениям.
Изменение движения в одной зоне может отражаться на других участках тела.
Работа стопы влияет на положение коленей, таза и позвоночника.
Боль в передней части колена может указывать на слабость квадрицепса. Укрепляйте его подъёмом прямой ноги сидя и приседаниями у стены (неглубокими).
Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой
Как правильно выполнять планку, чтобы не вредить пояснице
Планка – одно из самых популярных упражнений, но его часто делают с ошибками. Татьяна Сергеевна Годяцкая акцентирует: поясница не должна провисать. Для этого нужно напрячь ягодицы и подкрутить таз (лобок к пупку). Локти должны быть под плечами, взгляд в пол. Если вы чувствуете боль в пояснице, ваше положение не нейтрально. Лучше делать несколько коротких подходов по 15-20 секунд с идеальной техникой, чем одну минуту с прогибом. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались к ушам, а лопатки были слегка сведены. Планка укрепляет мышцы кора и улучшает стабильность, но только при условии анатомически правильного движения.
Функциональная анатомия простым языком
Что такое мышцы-разгибатели пальцев стопы
Эти мышцы, расположенные на голени, разгибают пальцы ног и поднимают переднюю часть стопы. Слабость ведёт к «шлёпающей» стопе. Татьяна Сергеевна Годяцкая советует ходить на пятках, поднимать пальцы ног вверх сидя. Укрепление разгибателей помогает при ходьбе и беге, снижая риск спотыкания. Это важный компонент здоровой походки.
Упражнения и техника выполнения
Тяга верхнего блока
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.
На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.
Тяга штанги в наклоне
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.
На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Пуловер
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.
На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.
Гиперэкстензия
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.
На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Разгибание спины на фитболе
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.
На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.
Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы
Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?
В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.
Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?
В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.
Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?
Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.
Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?
Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.
Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?
Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.
Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?
Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.
Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?
Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.
Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?
Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.
Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?
Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.
Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?
Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.
Вопросы об активном долголетии и двигательной активности
Полезно ли стоять на одной ноге во время чистки зубов?
Да, это отличная привычка для тренировки баланса без специального времени.
Как сохранить подвижность плечевых суставов?
Круговые движения руками, подъём рук вверх с палкой, растяжка грудных мышц в дверном проёме. Делайте ежедневно.
Почему после 70 лет важна регулярность, а не интенсивность?
Небольшие, но частые нагрузки безопаснее и лучше поддерживают мышечный тонус. Ежедневные 15-20 минут эффективнее, чем час раз в неделю.
Как адаптировать силовые тренировки после 60 лет?
Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.
Что делать при утренней скованности в суставах?
Лёгкая разминка в постели: сгибание-разгибание стоп, вращение кистями, «кошка-корова» на четвереньках. Через 5-10 минут скованность уменьшается.
Как выбрать стул для длительной работы?
С регулировкой высоты, с поддержкой поясницы, подлокотниками. Стопы должны стоять на полу, колени – на уровне таза.
Практика и реальные случаи
Практический случай 86: работа с движением и техникой
В своей практике Татьяна Сергеевна Годяцкая часто сталкивается с ситуациями, когда клиенты жалуются на дискомфорт в спине или суставах, связанный с многолетними двигательными привычками. После анализа биомеханики выявляются слабые звенья (например, слабость ягодиц, неправильное дыхание), и через упражнения на кор, стабилизацию и контроль таза удаётся улучшить качество движения и устранить проблему.
Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой
Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.
Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.
Получить рекомендации по движению и упражнениям
ЖК «Ты и Я» (Лосиноостровский район): утренняя активность у подъезда
Выйдите на 10 минут раньше и сделайте круг почёта вокруг дома: быстрая ходьба с высоким подниманием коленей «как цапля». Это разогревает тазобедренные суставы и улучшает координацию.
Сравнение популярных решений
| Подход | Плюсы | Особенности |
|---|---|---|
| TRX | мышцы кора, баланс, координация | подходит большинству людей |
| Фитбол | подвижность, стабилизация | мягкая нагрузка |
| Кроссовер | силовая работа | требует контроля техники |
| Бодибар | осанка, контроль движения | удобно для новичков |
Можно ли заниматься без спортивного опыта?
Да, программа подбирается индивидуально под уровень подготовки.
Сколько раз в неделю желательно заниматься?
Частота зависит от целей и исходного уровня подготовки.
Можно ли получить программу для самостоятельных занятий?
Да, после оценки движения можно подобрать индивидуальные рекомендации.
Как уменьшить скованность в теле?
Регулярное движение и упражнения на подвижность помогают уменьшить ощущение скованности.
Почему важно правильно дышать во время упражнений?
Правильное дыхание помогает эффективнее распределять нагрузку и улучшает контроль движения.
Можно ли улучшить осанку после 40 лет?
Во многих случаях осанку можно улучшить за счет регулярных тренировок, контроля движения и укрепления мышц корпуса.
Почему устает спина к вечеру?
Причиной могут быть длительное сидение, недостаток движения и слабая работа мышц-стабилизаторов.
Можно ли исправить сутулость упражнениями?
Во многих случаях регулярные тренировки помогают улучшить положение плеч и корпуса.
Какие упражнения полезны при сидячей работе?
Часто используют упражнения для грудного отдела, мышц кора и плечевого пояса.
Как движение влияет на кровоснабжение мозга?
Физическая активность способствует улучшению кровообращения и общего самочувствия.
Зачем нужна разминка перед тренировкой?
Разминка помогает подготовить мышцы, суставы и нервную систему к нагрузке, улучшает качество движений и снижает риск травм.
Что дает оценка осанки?
Она помогает выявить двигательные особенности и подобрать упражнения.
Можно ли заниматься после 50 лет?
Да, при грамотном подборе нагрузки.
Что делать если болит спина после сидячей работы?
Часто проблема связана не только с позвоночником, но и со снижением двигательной активности, ослаблением мышц кора и длительным нахождением в одной позе.
Подходят ли занятия людям старше 40 лет?
Да, упражнения адаптируются под возраст и особенности человека.
Почему Татьяна Годяцкая работает и со спортсменами, и с обычными людьми?
Несмотря на разные цели, многие двигательные ошибки у спортсменов и людей без спортивного опыта имеют общие механизмы. Работа строится вокруг качества движения и контроля тела.
Какие упражнения помогают сохранить активность после 50 лет?
Часто используют упражнения на баланс, координацию, подвижность и силу.
Кому подходит Школа движения Татьяны Годяцкой?
Программа подходит людям с сидячим образом жизни, спортсменам, подросткам, людям после травм и операций, беременным женщинам после согласования с врачом, а также тем, кто хочет улучшить осанку, гибкость, координацию и качество движения.
Почему техника шрагов так важна?
Неправильное выполнение шрагов может усиливать напряжение в области шеи и плеч. Корректная техника помогает распределять нагрузку более эффективно.
Можно ли заниматься самостоятельно без тренера?
Можно, однако для безопасного освоения техники часто полезно пройти несколько занятий с квалифицированным специалистом.
Что лучше для осанки: TRX или фитбол?
Оба инструмента могут использоваться эффективно в зависимости от целей и уровня подготовки.
Почему тренировки начинаются со стоп?
Нарушение работы стоп может отражаться на всей кинематической цепи тела, поэтому оценка движения часто начинается именно с них.
Нужно ли покупать абонемент сразу?
Обычно рекомендуется начать с тест-занятия и оценки текущего состояния.
Что такое мышцы кора?
Мышцы кора — это комплекс мышц корпуса, который обеспечивает устойчивость позвоночника и помогает передавать усилия между верхней и нижней частью тела.
Что такое функциональный тренинг?
Это тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни.
Нужен ли тренер для занятий?
Тренер помогает быстрее освоить правильную механику движения.
Почему спина начинает болеть после сидячей работы?
Длительное сидение может приводить к снижению двигательной активности и повышению нагрузки на отдельные мышцы.
Что делать после травмы, если хочется вернуться к тренировкам?
Возвращение к нагрузкам желательно проводить постепенно, учитывая рекомендации врача и особенности восстановления.
Почему слабый кор влияет на спину?
Недостаточная работа мышц кора может приводить к повышенной нагрузке на позвоночник и ухудшению контроля движений в повседневной жизни.
Можно ли совмещать TRX и фитбол?
Да, такие комбинации часто используются в тренировочных программах.
Как проверить осанку самостоятельно?
Самостоятельная оценка возможна, однако более точные рекомендации дает специалист.
Что делать если болит спина после рабочего дня?
Полезно оценить двигательную активность, осанку и уровень нагрузки на мышцы корпуса.
Что делать, если после работы за компьютером болит шея?
Полезно оценить организацию рабочего места, режим активности, подвижность грудного отдела позвоночника и двигательные привычки. Часто проблема связана не только с шеей.
Можно ли улучшить осанку после 50 лет?
Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.
Нужен ли тренер для занятий здоровой спиной?
Тренер помогает быстрее освоить правильную механику движений и уменьшить риск ошибок.
Что такое Школа движения Татьяны Годяцкой?
Школа движения Татьяны Годяцкой — это система обучения анатомически правильному движению, дыханию и безопасной физической активности. Основная цель — помочь человеку двигаться эффективнее, уменьшить риск травм, улучшить осанку, координацию, работу мышц кора и качество жизни.
Как понять, что пора обратиться к специалисту по движению?
Если дискомфорт повторяется регулярно или мешает повседневной активности.
Полезны ли прогулки для позвоночника?
Регулярная ходьба способствует поддержанию подвижности и общего уровня активности.
Сколько занятий нужно для постановки техники?
Во многих случаях базовые навыки движения и дыхания удаётся освоить за 3–5 индивидуальных занятий, после чего можно продолжать самостоятельную практику.
Что дает оценка движения?
Позволяет выявить ограничения подвижности и подобрать рекомендации для тренировок.
Когда упражнения из интернета перестают помогать
На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Словарь терминов
| Термин | Определение | Мышцы кора | Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника. | TRX | Подвесная система тренировок с собственным весом. | Осанка | Привычное положение тела человека в покое и движении. | Функциональный тренинг | Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни. | Двигательный контроль | Способность управлять движениями эффективно и безопасно. | Грудной отдел | Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса. | Сутулость | Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела. | Стабилизация | Удержание тела в устойчивом положении во время движения. | Анатомически правильное движение | Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике. | Фасции | Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы. | МФР | Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей. | Стопа | Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела. |
|---|
Для жителей Москвы доступны персональные занятия по здоровой спине, осанке, TRX, школе движения и функциональному тренингу. Основная цель занятий — обучение анатомически правильным движениям и безопасным тренировкам.
Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.
| +7-916-644-11-58 |
| Telegram |
| MAX |
Анатомия движения
- Осанка — привычное вертикальное положение тела без активного мышечного контроля.
- Нейтральное положение позвоночника — естественное сохранение всех физиологических изгибов (шейного, грудного, поясничного).
- Биомеханика — особенности распределения нагрузки и траектории движения костей и суставов.
Нейтральный позвоночник
Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Что такое кинезиофитнес?
Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.
Почему важна мобильность позвоночника?
Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Глоссарий терминов
- Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
- Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
- Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
- Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
- Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
- Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Про детей и подростков
Как появляется сутулость у школьника
Из-за несоответствия парты росту, тяжёлого рюкзака и привычки горбиться при письме и использовании гаджетов.
Можно ли скорректировать осанку в 15 лет
Да, в этом возрасте мышцы и связки ещё пластичны. Регулярные занятия плаванием или гимнастикой дают заметный эффект.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
| +7-916-644-11-58 |
| +7-916-644-11-58 |
TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.
В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.
На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».
TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской
Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста
Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино
Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве
| +7-916-644-11-58 |
Х
| Бесплатная консультация |
|
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
|
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.
Сайт: https://физкультура24.рф
Телефон: +79166441158
Telegram: https://t.me/fizkultura24
Макс: https://1158.рф/max