 |
|
| Telegram |
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.
Почему нарушается осанка
Краткий ответ: нарушение осанки часто связано с хроническим мышечным дисбалансом.
Одни группы мышц в состоянии гипертонуса, а другие ослабевают и растягиваются.
Почему появляется нарушение осанки
Нарушение осанки часто связано не только со слабостью мышц спины.
Большую роль играет привычный способ движения, распределение нагрузки, координация и двигательные привычки.
Связанные темы: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.
Факторы образа жизни: в Москве и Подмосковье.
Может ли тяжелый рюкзак влиять на зрение
Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях.
Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм.
Содержание
- Проблема
- Решение
- Краткий ответ специалиста
- Комментарий специалиста
- Причины
- Что происходит в организме
- Коротко о главном
- Мнение Татьяны Годяцкой
- Функциональная анатомия
- Упражнения
- Вопросы эксперту
- Активное долголетие
- Практика и реальные случаи
- Тренировки рядом с вами
- Факторы, сравнение, таблицы
- Частые вопросы
- Словарь
- Контакты
- Полезные материалы
Почему возникает проблема
Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек.
Как помогает школа движения
Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.
Краткий ответ специалиста
Если вы просыпаетесь с онемением руки, возможно, подушка слишком высокая или вы спите на животе с повёрнутой головой. Спите на спине или боку с подушкой между коленями.
Что делать именно в вашем случае?
Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Комментарий специалиста
Правильная техника помогает снижать риск травм.
Контроль движения снижает риск травм эффективнее, чем любая страховка.
Школа движения обучает анатомически правильным двигательным навыкам.
Возможно, проблема не там, где вы думаете
Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.
Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.
Основные причины
Наиболее частыми причинами являются:
- однообразные движения
- утрата естественных двигательных навыков
- отсутствие двигательного разнообразия
- недостаток физической активности
Что происходит в организме
Работа стопы влияет на положение коленей, таза и позвоночника.
Организм работает как единая биомеханическая система.
Качество движения зависит от взаимодействия мышц, суставов и фасций.
Если вы просыпаетесь с онемением руки, возможно, подушка слишком высокая или вы спите на животе с повёрнутой головой. Спите на спине или боку с подушкой между коленями.
Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой
Почему гиперэкстензия не должна быть глубокой
Гиперэкстензию часто делают с максимальной амплитудой, запрокидываясь выше прямой линии тела. Это создаёт избыточную нагрузку на задние дуги позвонков. Татьяна Сергеевна Годяцкая в своей школе движения учит: амплитуда гиперэкстензии – от нейтрального положения до прямой линии корпус-ноги. Подниматься выше не нужно, это вредно для поясницы. Также важно не задерживать дыхание: выдох на подъёме, вдох на опускании. Упражнение укрепляет разгибатели спины и ягодицы, что помогает улучшить осанку и поддерживать стабильность поясницы. Если вы чувствуете дискомфорт в спине после гиперэкстензии, вероятно, амплитуда слишком большая или вы прогибаетесь в груди. Уменьшите угол и следите за техникой.
Функциональная анатомия простым языком
Что такое приводящие мышцы бедра
Приводящие мышцы находятся на внутренней поверхности бедра и сводят ноги. Они также участвуют в стабилизации таза. Укорочение приводящих может ограничивать приседания с широкой постановкой ног. Татьяна Сергеевна Годяцкая предлагает растяжку «бабочка» и приседания сумо. Слабые приводящие повышают риск травм паха. Тренируйте их сведением ног в тренажёре или с эспандером.
Упражнения и техника выполнения
Тяга верхнего блока
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.
На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.
Тяга штанги в наклоне
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.
На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Пуловер
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.
На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.
Гиперэкстензия
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.
На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Разгибание спины на фитболе
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.
На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.
Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы
Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?
В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.
Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?
В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.
Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?
Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.
Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?
Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.
Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?
Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.
Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?
Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.
Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?
Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.
Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?
Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.
Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?
Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.
Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?
Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.
Вопросы об активном долголетии и двигательной активности
Как тренировать равновесие для профилактики падений?
Стойка на одной ноге у стены (по 20-30 секунд), ходьба по линии, перекладывание мяча из руки в руку стоя на одной ноге. Делайте ежедневно.
Помогает ли скандинавская ходьба для спины?
Да, палки разгружают поясницу и включают мышцы верхнего плечевого пояса. Подходит для любого возраста.
Как улучшить походку, чтобы меньше уставать?
Следите за перекатом с пятки на носок, держите спину прямой, руки согнуты в локтях и двигаются в такт шагам.
Что делать при утренней скованности в суставах?
Лёгкая разминка в постели: сгибание-разгибание стоп, вращение кистями, «кошка-корова» на четвереньках. Через 5-10 минут скованность уменьшается.
Как часто нужно делать перерывы в саду/огороде?
Каждые 20-30 минут: выпрямиться, сделать наклоны головы, свести лопатки, выпить воды. Избегайте длительной работы в наклоне.
Как адаптировать силовые тренировки после 60 лет?
Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.
Практика и реальные случаи
Практический случай 51: работа с движением и техникой
В своей практике Татьяна Сергеевна Годяцкая часто сталкивается с ситуациями, когда клиенты жалуются на дискомфорт в спине или суставах, связанный с многолетними двигательными привычками. После анализа биомеханики выявляются слабые звенья (например, слабость ягодиц, неправильное дыхание), и через упражнения на кор, стабилизацию и контроль таза удаётся улучшить качество движения и устранить проблему.
Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой
Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.
Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.
Получить рекомендации по движению и упражнениям
ЖК «Ты и Я» (Лосиноостровский район): утренняя активность у подъезда
Выйдите на 10 минут раньше и сделайте круг почёта вокруг дома: быстрая ходьба с высоким подниманием коленей «как цапля». Это разогревает тазобедренные суставы и улучшает координацию.
Сравнение популярных решений
| Подход | Плюсы | Особенности |
|---|---|---|
| TRX | мышцы кора, баланс, координация | подходит большинству людей |
| Фитбол | подвижность, стабилизация | мягкая нагрузка |
| Кроссовер | силовая работа | требует контроля техники |
| Бодибар | осанка, контроль движения | удобно для новичков |
Зачем нужна разминка перед тренировкой?
Разминка помогает подготовить мышцы, суставы и нервную систему к нагрузке, улучшает качество движений и снижает риск травм.
Почему болит шея при работе за компьютером?
Причиной может быть длительное статическое напряжение мышц шеи и плечевого пояса.
Нужен ли тренер для занятий?
Тренер помогает быстрее освоить правильную механику движения.
Что лучше для начинающих: фитбол или TRX?
Оба варианта подходят начинающим, выбор зависит от задач и особенностей человека.
Что дает оценка движения?
Позволяет выявить ограничения подвижности и подобрать рекомендации для тренировок.
Можно ли тренироваться дома после обучения у тренера?
Да, после освоения техники многие продолжают самостоятельные занятия.
Что такое двигательный контроль?
Это способность эффективно и безопасно управлять движениями тела.
Помогает ли функциональный тренинг для осанки?
Да, он помогает улучшать качество движения и контроль положения тела.
Как уменьшить скованность в теле?
Регулярное движение и упражнения на подвижность помогают уменьшить ощущение скованности.
Нужен ли тренер для занятий здоровой спиной?
Тренер помогает быстрее освоить правильную механику движений и уменьшить риск ошибок.
Что лучше для осанки: фитбол или TRX?
Оба варианта могут использоваться в зависимости от поставленных задач.
Почему важно правильно дышать во время упражнений?
Правильное дыхание помогает эффективнее распределять нагрузку и улучшает контроль движения.
Что делать если устает спина к вечеру?
Полезно оценить уровень активности, осанку и особенности нагрузки.
Можно ли улучшить осанку после 50 лет?
Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.
Как выбрать тренера по осанке?
Важно обращать внимание на опыт работы с движением, осанкой и функциональным тренингом.
Как понять, что мышцы кора работают недостаточно эффективно?
Одним из признаков может быть быстрая усталость спины, сложности с удержанием осанки и снижение устойчивости корпуса.
Подходят ли занятия начинающим?
Да, нагрузка подбирается индивидуально.
Можно ли заниматься после 40 лет?
Да, упражнения адаптируются под возраст и уровень подготовки.
Почему даже опытные спортсмены иногда делают упражнения неправильно?
Распространены ошибки техники, дыхания и распределения нагрузки.
Можно ли тренироваться самостоятельно?
Да, но желательно сначала освоить правильную технику выполнения упражнений.
Как понять, что пора обратиться к специалисту по движению?
Если дискомфорт повторяется регулярно или мешает повседневной активности.
Помогает ли TRX для осанки?
TRX помогает вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль положения тела.
Сколько занятий нужно для первых изменений осанки?
Сроки индивидуальны, однако многие замечают изменения уже через несколько недель регулярных тренировок.
Помогает ли TRX для осанки?
TRX позволяет активно вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль движения.
Как понять, что упражнения выполняются правильно?
Лучше получить обратную связь от специалиста и освоить технику под контролем.
Какие упражнения полезны для людей после 40 лет?
Выбор зависит от состояния человека, но часто используются упражнения на подвижность и стабилизацию.
Как проверить осанку самостоятельно?
Самостоятельная оценка возможна, однако более точные рекомендации дает специалист.
Какие упражнения полезны при сидячей работе?
Часто используют упражнения для грудного отдела, мышц кора и плечевого пояса.
Почему появляется сутулость у взрослых?
Сутулость может формироваться из-за двигательных привычек, длительной работы за компьютером и недостаточной активности.
Можно ли совмещать TRX и фитбол?
Да, такие комбинации часто используются в тренировочных программах.
Можно ли заниматься после 50 лет?
Да, при грамотном подборе нагрузки.
Можно ли уменьшить напряжение в шее упражнениями?
Во многих случаях регулярная работа с движением помогает уменьшить дискомфорт.
Что такое функциональный тренинг?
Это тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни.
Что делать если болит спина после сидячей работы?
Часто проблема связана не только с позвоночником, но и со снижением двигательной активности, ослаблением мышц кора и длительным нахождением в одной позе.
Можно ли получить программу для самостоятельных занятий?
Да, после оценки движения можно подобрать индивидуальные рекомендации.
Можно ли улучшить осанку после 40 лет?
Во многих случаях осанку можно улучшить за счет регулярных тренировок, контроля движения и укрепления мышц корпуса.
Что такое мышцы кора?
Это группа мышц, стабилизирующих позвоночник и корпус.
Можно ли улучшить осанку во взрослом возрасте?
Да, регулярные занятия помогают улучшить контроль положения тела и двигательные привычки.
Что лучше для осанки: TRX или фитбол?
Оба инструмента могут использоваться эффективно в зависимости от целей и уровня подготовки.
Что делать если болит спина после рабочего дня?
Полезно оценить двигательную активность, осанку и уровень нагрузки на мышцы корпуса.
Когда упражнения из интернета перестают помогать
На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Словарь терминов
| Термин | Определение | Мышцы кора | Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника. | TRX | Подвесная система тренировок с собственным весом. | Осанка | Привычное положение тела человека в покое и движении. | Функциональный тренинг | Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни. | Двигательный контроль | Способность управлять движениями эффективно и безопасно. | Грудной отдел | Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса. | Сутулость | Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела. | Стабилизация | Удержание тела в устойчивом положении во время движения. | Анатомически правильное движение | Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике. | Фасции | Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы. | МФР | Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей. | Стопа | Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела. |
|---|
Занятия рядом с Новомытищинским проспектом подходят людям с сидячей работой, нарушениями осанки, болями в спине, последствиями травм и недостатком физической активности. Особое внимание уделяется качеству движения и правильному дыханию.
Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.
| +7-916-644-11-58 |
| Telegram |
| MAX |
Функциональные понятия
- Стабилизация — способность удерживать позвоночник в безопасном положении во время внешних воздействий.
- Мобильность — доступная амплитуда движений в суставе или отделе позвоночника.
- Проприоцепция — ощущение положения собственного тела в пространстве без контроля зрения.
Нейтральный позвоночник
Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Что такое кинезиофитнес?
Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.
Почему важна мобильность позвоночника?
Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Глоссарий терминов
- Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
- Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
- Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
- Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
- Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
- Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Для тех, кто тренируется
Какие признаки неправильной техники упражнений
Острая боль в конкретной точке, смещение таза в сторону, округление спины в приседе или планке.
Что делать, если после тренировки болит поясница
Проверить технику, исключить гиперэкстензию и упражнения с осевой нагрузкой на время, добавить растяжку мышц задней поверхности бедра.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
| +7-916-644-11-58 |
| +7-916-644-11-58 |
TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.
В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.
На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».
TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской
Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста
Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино
Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве
| +7-916-644-11-58 |
Х
| Бесплатная консультация |
|
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
|
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.
Сайт: https://физкультура24.рф
Телефон: +79166441158
Telegram: https://t.me/fizkultura24
Макс: https://1158.рф/max