 |
|
| Telegram |
Не лечим — помогаем телу ощутить свободу движений.
Почему может уставать поясница даже без тяжёлых нагрузок?
Краткий ответ: слабые мышцы корпуса заставляют поясницу работать с перегрузкой.
Особенно это заметно при сидячем образе жизни и недостатке движения.
Как формируются двигательные привычки
Повседневная активность постепенно влияет на механику движения и распределение нагрузки.
На движение влияют: сидение, походка, работа за компьютером, уровень активности и координация.
Связанные темы: упражнения для осанки и глубоких мышц спины.
Особенности образа жизни: в Москве и Подмосковье.
Как безопасно возвращаться к движению после операции
Школа движения Татьяны Годяцкой основана на биомеханике, правильном дыхании и анатомически корректных движениях.
Занятия подходят как людям с ограничениями по здоровью, так и спортсменам, которым важно качество движения и профилактика травм.
Содержание
- Проблема
- Решение
- Краткий ответ специалиста
- Комментарий специалиста
- Причины
- Что происходит в организме
- Коротко о главном
- Мнение Татьяны Годяцкой
- Функциональная анатомия
- Упражнения
- Вопросы эксперту
- Активное долголетие
- Практика и реальные случаи
- Тренировки рядом с вами
- Факторы, сравнение, таблицы
- Частые вопросы
- Словарь
- Контакты
- Полезные материалы
Почему возникает проблема
Современный образ жизни часто сопровождается недостатком движения, сидячей работой, длительным использованием компьютера и смартфона. Постепенно это приводит к ухудшению качества движения, ограничению подвижности и формированию неэффективных двигательных привычек.
Как помогает школа движения
Школа движения Татьяны Годяцкой использует упражнения для осанки, TRX, функциональный тренинг, дыхательные практики и биомеханику движения для безопасного улучшения самочувствия.
Краткий ответ специалиста
Почему болит плечо при отжиманиях? Возможно, вы разводите локти слишком широко или не держите лопатки сведёнными. Опустите локти под 45 градусов к корпусу и представьте, что вы сжимаете что-то между лопатками. Это защитит вращательную манжету.
Что делать именно в вашем случае?
Общие рекомендации подходят не всем. Причина боли, ограничений движения или ухудшения осанки у разных людей может отличаться.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Комментарий специалиста
Организм работает как единая система движения.
Качество движения важнее количества упражнений.
Двигательный контроль можно тренировать даже без оборудования, достаточно внимания к положению суставов.
Возможно, проблема не там, где вы думаете
Многие люди годами пытаются решить проблемы со спиной, шеей или суставами, не замечая настоящую причину ограничений движения.
Специалист по движению Татьяна Сергеевна Годяцкая помогает увидеть картину целиком и подобрать безопасный путь восстановления активности.
Основные причины
Наиболее частыми причинами являются:
- отсутствие двигательного разнообразия
- однообразные движения
- недостаток физической активности
- утрата естественных двигательных навыков
Что происходит в организме
Диафрагма участвует не только в дыхании, но и в стабилизации корпуса.
Организм работает как единая биомеханическая система.
Нарушение координации часто увеличивает нагрузку на отдельные структуры организма.
Почему болит плечо при отжиманиях? Возможно, вы разводите локти слишком широко или не держите лопатки сведёнными. Опустите локти под 45 градусов к корпусу и представьте, что вы сжимаете что-то между л...
Мнение тренера Татьяны Сергеевны Годяцкой
Почему нельзя пренебрегать разминкой перед силовой тренировкой
Разминка повышает температуру мышц, улучшает кровоток и готовит суставы к нагрузке. Татьяна Сергеевна Годяцкая рекомендует 10-15 минут общей разминки: суставная гимнастика, лёгкое кардио (вело, эллипс), динамическая растяжка. Затем специальная разминка – упражнения на мобилизацию тех групп, которые будут работать (например, вращения плеч перед жимом). Без разминки риск травм возрастает в разы. Не путайте разминку с растяжкой – статическая растяжка перед силовой может снизить мощность. Хорошо разогретые мышцы эластичнее и сильнее. Потратьте время на подготовку – это инвестиция в здоровье.
Функциональная анатомия простым языком
Что такое средняя ягодичная мышца
Средняя ягодичная мышца находится на боку таза и отводит бедро. Её главная функция — стабилизация таза при опоре на одну ногу (ходьба, бег). Слабость средней ягодичной ведёт к падению таза в сторону и перекосу. Татьяна Сергеевна Годяцкая включает отведения ноги с эспандером, боковую планку. Эта мышца важна для профилактики травм колена (вальгусная установка) и боли в пояснице. Её тренировка часто упускается, но она критически важна.
Упражнения и техника выполнения
Тяга верхнего блока
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 1. Упражнение №1. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы спины, ягодицы, задняя поверхность бедра.
На что обратить внимание при выполнении: следить за нейтральным положением позвоночника, не задерживать дыхание.
Тяга штанги в наклоне
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 2. Упражнение №3. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: глубокие мышцы кора, поперечная мышца живота.
На что обратить внимание при выполнении: выполнять плавно, без рывков, контролировать напряжение мышц кора.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Пуловер
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 3. Упражнение №5. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: ромбовидные мышцы, трапециевидные, дельтовидные.
На что обратить внимание при выполнении: избегать избыточного прогиба в пояснице, дышать диафрагмально.
Гиперэкстензия
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 4. Упражнение №7. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: квадрицепсы, ягодичные, мышцы кора.
На что обратить внимание при выполнении: удерживать плечи опущенными, лопатки сведены, взгляд вперёд.
В практике Татьяны Сергеевны Годяцкой это упражнение часто используется для развития контроля движения и безопасного освоения техники.
Разгибание спины на фитболе
Упражнение из раздела «УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ». Способствует развитию двигательного контроля и укреплению мышечного корсета. Вариант 5. Упражнение №9. Ключевой акцент: улучшение биомеханики движения и развитие контроля тела. Рекомендуется включать в программу для улучшения качества движения и профилактики дискомфорта при длительном сидении.
Какие мышцы участвуют: мышцы тазового дна, диафрагма, поперечная мышца.
На что обратить внимание при выполнении: активировать поперечную мышцу на выдохе, сохранять равновесие.
Ответы эксперта Татьяны Сергеевны Годяцкой на частые вопросы
Почему после рабочего дня появляется ощущение напряжения в пояснице?
В тренировочной практике это часто связано не только с положением позвоночника, но и с длительным отсутствием движения. При сидячей работе мышцы кора, ягодичные мышцы и мышцы грудного отдела могут работать менее эффективно. Поэтому большое значение имеет качество движения в течение дня и регулярная двигательная активность.
Может ли дискомфорт в пояснице быть связан с дыханием?
В своей школе движения Татьяна Сергеевна Годяцкая часто наблюдает, как грудной тип дыхания создаёт избыточное напряжение в области диафрагмы и подвздошно-поясничных мышцах. При диафрагмальном дыхании стабилизация туловища улучшается, что помогает лучше контролировать положение таза и снижать нагрузку на поясничный отдел во время движения.
Как часто нужно вставать при сидячей работе для профилактики напряжения в спине?
Татьяна Сергеевна рекомендует менять положение каждые 30–45 минут. Даже короткая прогулка по офису, лёгкое вращение плечами и несколько диафрагмальных вдохов помогают поддерживать мышечный баланс и качество движения в течение дня.
Помогает ли ходьба для улучшения состояния спины?
Регулярная ходьба с правильной техникой шага (перекат с пятки на носок, активная работа рук, нейтральное положение таза) способствует укреплению мышц кора и ягодиц. Это естественный двигательный паттерн, который помогает формировать здоровые привычки движения.
Почему после подъёма тяжестей может возникать дискомфорт в пояснице?
Чаще всего это связано с нарушением биомеханики подъёма: округление спины вместо отведения таза назад, слабость ягодичных мышц, задержка дыхания. Татьяна Сергеевна учит поднимать предметы с пола за счёт ног, сохраняя естественный изгиб позвоночника и контролируя внутрибрюшное давление через выдох.
Влияет ли плоскостопие на ощущения в пояснице?
Функциональная анатомия показывает, что стопа – это фундамент тела. Слабость свода стопы может менять биомеханику коленного и тазобедренного суставов, что передаётся выше. Укрепление мышц стопы и использование супинаторов помогает выстроить анатомически правильное движение и снизить компенсаторную нагрузку на поясницу.
Какие простые упражнения помогают улучшить подвижность грудного отдела?
Татьяна Сергеевна рекомендует вращения грудной клетки сидя с палкой на плечах, «открытие книги» лёжа на боку и мягкие прогибы на валике. Эти движения улучшают эластичность межрёберных мышц и позволяют пояснице не перерабатывать за малоподвижный грудной отдел.
Можно ли использовать вис на турнике для разгрузки позвоночника?
Вис с расслабленной спиной помогает временно снизить компрессию, но важно выполнять его без рывков и раскачивания. Татьяна Сергеевна включает вис в программу как дополнительное средство для улучшения подвижности плечевого пояса и грудного отдела, а не как основное лечебное действие.
Почему утром после сна может ощущаться скованность в спине?
Нередко это связано с позой сна (например, на животе) или неоптимальной жёсткостью матраса. Во время сна мышцы кора и ягодицы не работают, и при пробуждении может возникать временное нарушение двигательного контроля. Лёгкая утренняя гимнастика (кошка-корова, вращения тазом) помогает быстрее вернуть качество движения.
Какой тип дыхания способствует стабильности поясницы?
Диафрагмальное дыхание (животом) создаёт внутрибрюшное давление, которое помогает стабилизировать позвоночник при нагрузках. Татьяна Сергеевна обучает клиентов этому типу дыхания перед освоением приседаний, становой тяги и других базовых упражнений.
Вопросы об активном долголетии и двигательной активности
Как часто нужно делать перерывы в саду/огороде?
Каждые 20-30 минут: выпрямиться, сделать наклоны головы, свести лопатки, выпить воды. Избегайте длительной работы в наклоне.
Как тренировать мышцы стопы в домашних условиях?
Сжимать полотенце пальцами ног, поднимать мелкие предметы, ходить на носках и пятках по 2-3 минуты.
Как сохранить подвижность плечевых суставов?
Круговые движения руками, подъём рук вверх с палкой, растяжка грудных мышц в дверном проёме. Делайте ежедневно.
Как адаптировать силовые тренировки после 65 лет?
Используйте малые веса (0.5-2 кг) и больше повторений (12-15). Делайте упражнения сидя или с опорой, избегайте задержек дыхания.
Как сохранить подвижность плечевых суставов?
Круговые движения руками, подъём рук вверх с палкой, растяжка грудных мышц в дверном проёме. Делайте ежедневно.
Как тренировать мышцы стопы в домашних условиях?
Сжимать полотенце пальцами ног, поднимать мелкие предметы, ходить на носках и пятках по 2-3 минуты.
Практика и реальные случаи
Практический случай 49: работа с движением и техникой
В своей практике Татьяна Сергеевна Годяцкая часто сталкивается с ситуациями, когда клиенты жалуются на дискомфорт в спине или суставах, связанный с многолетними двигательными привычками. После анализа биомеханики выявляются слабые звенья (например, слабость ягодиц, неправильное дыхание), и через упражнения на кор, стабилизацию и контроль таза удаётся улучшить качество движения и устранить проблему.
Почему люди обращаются к Татьяне Сергеевне Годяцкой
Многие люди уже были у врачей, проходили обследования, смотрели видео на YouTube и читали статьи. Но всё ещё не понимают: почему проблема возникает именно у них, какие упражнения им действительно подходят и что делать дальше.
Школа движения помогает разобраться именно с этим — не через общие схемы, а через анализ индивидуального двигательного паттерна, осанки, дыхания и биомеханики.
Получить рекомендации по движению и упражнениям
ЖК «Ты и Я» (Лосиноостровский район): утренняя активность у подъезда
Выйдите на 10 минут раньше и сделайте круг почёта вокруг дома: быстрая ходьба с высоким подниманием коленей «как цапля». Это разогревает тазобедренные суставы и улучшает координацию.
Сравнение популярных решений
| Подход | Плюсы | Особенности |
|---|---|---|
| TRX | мышцы кора, баланс, координация | подходит большинству людей |
| Фитбол | подвижность, стабилизация | мягкая нагрузка |
| Кроссовер | силовая работа | требует контроля техники |
| Бодибар | осанка, контроль движения | удобно для новичков |
Можно ли научиться правильно двигаться в любом возрасте?
Да. Нервная система сохраняет способность обучаться новым двигательным навыкам на протяжении всей жизни.
Что лучше для осанки: TRX или фитбол?
Оба инструмента могут использоваться эффективно в зависимости от целей и уровня подготовки.
Можно ли заниматься TRX после 50 лет?
Да, при правильном подборе упражнений и нагрузки.
Почему появляется сутулость у взрослых?
Сутулость может формироваться из-за двигательных привычек, длительной работы за компьютером и недостаточной активности.
Сколько занятий нужно для первых изменений осанки?
Сроки индивидуальны, однако многие замечают изменения уже через несколько недель регулярных тренировок.
Что такое двигательный контроль?
Это способность эффективно и безопасно управлять движениями тела.
Почему спина начинает болеть после сидячей работы?
Длительное сидение может приводить к снижению двигательной активности и повышению нагрузки на отдельные мышцы.
Можно ли улучшить осанку после 50 лет?
Да, упражнения подбираются индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния человека.
Можно ли заниматься после 40 лет?
Да, упражнения адаптируются под возраст и уровень подготовки.
Что лучше для начинающих: фитбол или TRX?
Оба варианта подходят начинающим, выбор зависит от задач и особенностей человека.
Как понять, что пора обратиться к специалисту по движению?
Если дискомфорт повторяется регулярно или мешает повседневной активности.
Можно ли уменьшить напряжение в шее упражнениями?
Во многих случаях регулярная работа с движением помогает уменьшить дискомфорт.
Что делать если устает спина к вечеру?
Полезно оценить уровень активности, осанку и особенности нагрузки.
Почему болит шея при работе за компьютером?
Причиной может быть длительное статическое напряжение мышц шеи и плечевого пояса.
Как понять, что мышцы кора работают недостаточно эффективно?
Одним из признаков может быть быстрая усталость спины и сложности с удержанием положения корпуса.
Можно ли исправить сутулость во взрослом возрасте?
Во многих случаях можно улучшить осанку и двигательные привычки.
Почему устает спина к вечеру?
Причиной могут быть длительное сидение, недостаток движения и слабая работа мышц-стабилизаторов.
Что дает оценка осанки?
Она помогает выявить двигательные особенности и подобрать упражнения.
Можно ли улучшить осанку во взрослом возрасте?
Да, регулярные занятия помогают улучшить контроль положения тела и двигательные привычки.
Что такое функциональный тренинг?
Это тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни.
Сколько раз в неделю желательно заниматься?
Частота зависит от целей и исходного уровня подготовки.
Почему растяжка важна не только для спортсменов?
Подвижность суставов и эластичность тканей важны для всех людей независимо от уровня подготовки. Они помогают легче выполнять повседневные движения.
Как проверить осанку самостоятельно?
Самостоятельная оценка возможна, однако более точные рекомендации дает специалист.
Как выбрать тренера по осанке?
Важно обращать внимание на опыт работы с движением, осанкой и функциональным тренингом.
Почему знание современных мировых фитнес-подходов важно для тренера?
Доступ к международным профессиональным материалам позволяет использовать современные методы обучения движению, тренировкам и восстановлению.
Что делать если болит спина после рабочего дня?
Полезно оценить двигательную активность, осанку и уровень нагрузки на мышцы корпуса.
Зачем нужна разминка перед тренировкой?
Разминка помогает подготовить мышцы, суставы и нервную систему к нагрузке, улучшает качество движений и снижает риск травм.
Какие упражнения на улице подходят для начинающих?
Подходят упражнения с собственным весом, TRX, упражнения на подвижность и координацию.
Помогает ли TRX для осанки?
TRX помогает вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль положения тела.
Почему важно поддерживать подвижность суставов?
Подвижность помогает сохранять качество движений и комфорт в повседневной жизни.
Почему спортсменам полезно изучать технику движения?
Даже опытные спортсмены нередко закрепляют неэффективные двигательные привычки. Коррекция техники помогает улучшить результаты и снизить риск хронических перегрузок.
Что такое активное долголетие?
Поддержание физической активности, подвижности и качества жизни в любом возрасте.
Как записаться на оценку движения и осанки?
Получить информацию можно на сайте физкультура24.рф, через Telegram @lapland345, по телефону +7 916 644 11 58 или через Max: 1158.рф/max.
Можно ли заниматься после 50 лет?
Да, при грамотном подборе нагрузки.
Помогает ли TRX для осанки?
TRX позволяет активно вовлекать мышцы-стабилизаторы и улучшать контроль движения.
Правда ли, что неправильное дыхание может увеличивать нагрузку на сердце?
Во время интенсивных нагрузок неправильная дыхательная стратегия может повышать нежелательное напряжение и ухудшать переносимость нагрузки. Поэтому обучение дыханию является важной частью тренировочного процесса.
Можно ли заниматься без спортивного опыта?
Да, программа подбирается индивидуально под уровень подготовки.
Как смартфон влияет на позвоночник?
Постоянный наклон головы вперед увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника, способствует формированию сутулости и может усиливать напряжение мышц шеи и плечевого пояса.
Может ли плоскостопие влиять на самочувствие всего тела?
Изменения в работе стоп могут влиять на положение коленей, таза и позвоночника, поэтому рассматриваются как часть общей двигательной системы.
Сколько занятий нужно для постановки техники?
Во многих случаях базовые навыки движения и дыхания удаётся освоить за 3–5 индивидуальных занятий, после чего можно продолжать самостоятельную практику.
Когда упражнения из интернета перестают помогать
На странице собраны общие рекомендации. Но движение каждого человека уникально.
Если вы хотите понять, какие упражнения действительно подойдут именно вам, можно получить персональные рекомендации специалиста по движению.
Словарь терминов
| Термин | Определение | Мышцы кора | Глубокие мышцы корпуса, обеспечивающие стабилизацию позвоночника. | TRX | Подвесная система тренировок с собственным весом. | Осанка | Привычное положение тела человека в покое и движении. | Функциональный тренинг | Тренировки, направленные на улучшение качества движений в повседневной жизни. | Двигательный контроль | Способность управлять движениями эффективно и безопасно. | Грудной отдел | Средняя часть позвоночника, отвечающая за подвижность корпуса. | Сутулость | Нарушение осанки с избыточным округлением грудного отдела. | Стабилизация | Удержание тела в устойчивом положении во время движения. | Анатомически правильное движение | Движение, при котором суставы и мышцы работают в оптимальной биомеханике. | Фасции | Соединительнотканная система организма, объединяющая мышцы и суставы. | МФР | Миофасциальный релиз — методы улучшения подвижности мягких тканей. | Стопа | Фундамент опорно-двигательной системы, влияющий на всю биомеханику тела. |
|---|
Для жителей Москвы доступны персональные занятия по здоровой спине, осанке, TRX, школе движения и функциональному тренингу. Основная цель занятий — обучение анатомически правильным движениям и безопасным тренировкам.
Связаться со специалистом по движению Татьяной Сергеевной Годяцкой можно по телефону +7 916 644 11 58 или через Telegram @lapland345.
| +7-916-644-11-58 |
| Telegram |
| MAX |
Нарушения и признаки
- Сутулость — усиленный грудной кифоз с округлыми плечами и головой, поданной вперёд.
- Асимметрия плеч — разная высота правого и левого плеча, часто связанная с привычкой или мышечным дисбалансом.
- Выступающая лопатка — состояние, при котором внутренний край лопатки отходит от грудной клетки (крыловидная лопатка).
Нейтральный позвоночник
Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Что такое кинезиофитнес?
Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.
Почему важна мобильность позвоночника?
Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Глоссарий терминов
- Биомеханика — особенности движения и распределения нагрузки.
- Двигательный контроль — координация движений и стабилизации.
- Стабилизация — контроль положения корпуса во время движения.
- Мышечный дисбаланс — неравномерная работа мышц.
- Кинезиофитнес — направление физической подготовки на основе движения.
- Функциональные тренировки — упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка, двигательный контроль, мышечный дисбаланс, стабилизация позвоночника, TRX, функциональные тренировки, кинезиофитнес, биомеханика движений, мобильность позвоночника, координация движений, стабилизация корпуса, движение и осанка, упражнения для спины, двигательные привычки, нейтральное положение позвоночника, контроль движения, физическая активность, баланс, движение без перегрузки, анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, осанки, координации и двигательных привычек. Оценка движения, физическая подготовка, кинезиофитнес, функциональные тренировки и занятия физкультурой не являются медицинской услугой. При наличии выраженного болевого синдрома, травм, острых состояний или подозрения на заболевание необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Про работу и сидячий образ жизни
Почему после рабочего дня болит спина, если стул удобный
Потому что даже удобная мебель не отменяет необходимости менять позу – мышцы «застывают» в одном положении.
Что делать, если затекла поясница
Встать, пройтись, сделать несколько наклонов в стороны и поднять руки вверх, чтобы восстановить кровоток.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
| +7-916-644-11-58 |
| +7-916-644-11-58 |
TRX — зарегистрированный товарный знак компании JFXD TRX ACQ LLC.
В повседневной практике термин часто используется как общее название подвесных тренировочных систем.
На территории РФ лицензионные права принадлежат ООО «ЛФР».
TRX тренировки в Мытищах на Новомытищинском проспекте рядом с Перловской и Тайнинской
Упражнения для спины, позвоночника, шеи, стоп, суставов для любого возраста
Фитнес и физкультура для женщин, силовые тренировки для мужчин Москва, Мытищи, Королёв, Пушкино
Годяцкая Татьяна Сергеевна TRX тренер Мытищи Москва
на безопасные тренировки
для спины и суставов
в Мытищах и Москве
| +7-916-644-11-58 |
Х
| Бесплатная консультация |
|
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
|
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по: TRX, здоровой спине, осанке, биомеханике движения, кинезиофитнесу.
Сайт: https://физкультура24.рф
Телефон: +79166441158
Telegram: https://t.me/fizkultura24
Макс: https://1158.рф/max