Передний наклон таза — положение, при котором передняя часть таза опущена вниз, увеличивая поясничный лордоз.
Задний наклон таза — таз закручен назад, уплощая поясницу и часто связан с округлением спины.
Латеральный перекос таза — одна сторона таза выше другой, что ведёт к функциональному укорочению ноги.
Нейтральный позвоночник
Материал подготовлен по теме: осанка, мышечный контроль, функциональные упражнения.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Что такое кинезиофитнес?
Кинезиофитнес — направление физической подготовки, основанное на принципах биомеханики и движения.
Почему важна мобильность позвоночника?
Мобильность позвоночника помогает сохранять комфорт движения.
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Глоссарий терминов
Биомеханика —
особенности движения и распределения нагрузки.
Двигательный контроль —
координация движений и стабилизации.
Стабилизация —
контроль положения корпуса во время движения.
Мышечный дисбаланс —
неравномерная работа мышц.
Кинезиофитнес —
направление физической подготовки на основе движения.
Функциональные тренировки —
упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка,
двигательный контроль,
мышечный дисбаланс,
стабилизация позвоночника,
TRX,
функциональные тренировки,
кинезиофитнес,
биомеханика движений,
мобильность позвоночника,
координация движений,
стабилизация корпуса,
движение и осанка,
упражнения для спины,
двигательные привычки,
нейтральное положение позвоночника,
контроль движения,
физическая активность,
баланс,
движение без перегрузки,
анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности,
движения,
осанки,
координации
и двигательных привычек.
Оценка движения,
физическая подготовка,
кинезиофитнес,
функциональные тренировки
и занятия физкультурой
не являются медицинской услугой.
При наличии выраженного болевого синдрома,
травм,
острых состояний
или подозрения на заболевание
необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Разница подходов
Чем отличается статическая нагрузка от динамической для поясницы
Статическая – когда вы долго стоите или сидите без движения. Динамическая – ходьба, наклоны, повороты. Для спины полезнее чередование.
Почему боль в пояснице может усиливаться к вечеру
Из-за накопления мышечного утомления за день, особенно если вы мало двигались или, наоборот, перетрудились.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, exercises, geo
физкультура, физическая культура, офп, общая физическая подготовка, занятия на тренажере для спины, занятия на тренажерах, гимнастика для суставов, Катарина Шрот, голова, боль, давление, плоскостопие, здоровая спина, сто
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. — Цит. по: Гиппократ. Сочинения. / Пер. В. И. Рудн
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment
TRX-тренировки: почему стоит попробовать уже сегодня? Занятия на кроссовере: почему этот тренажёр должен быть в вашей программе тренировок Почему TRX-тренировки так популярны у женщин: 7 ключевых причин Путь к стройности
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, equipment
Занятия на кроссовере: почему этот тренажёр должен быть в вашей программе тренировокКроссовер — многофункциональный силовой тренажёр с блоками и тросами, который позволяет прорабатывать практически все группы мышц. Разбе
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, trx
Почему TRX‑тренировки так популярны у женщин: 7 ключевых причинTRX (Total Body Resistance Exercise) — система тренировок с использованием подвесных петель — завоевала огромную популярность среди женщин по всему миру. Раз
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment
Путь к стройности: эффективные тренировки для снижения веса с элементами гимнастики и современным оборудованиемХотите снизить вес без изнурительных диет и монотонных тренировок? Предлагаем комплексную программу, которая
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
equipment
Сила в любом возрасте: укрепляем мышцы и развиваем выносливость с профессиональным подходомХотите сохранить силу, гибкость и активность независимо от возраста? Наша программа тренировок поможет укрепить мышцы, развить вы
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Активное долголетие: сохраняем силу и здоровье после 50 летВозраст — не повод отказываться от активной жизни! После 50 лет особенно важно поддерживать мышечный тонус, выносливость и общее здоровье. Наша программа разрабо
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
equipment
Фитбол + современные тренажёры: новый уровень ваших тренировокХотите разнообразить фитнес‑программу и вывести тренировки на новый уровень эффективности? Откройте для себя преимущества занятий с фитболом — в том числе в с
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
equipment
Ролл для фитнеса: путь к гибкому и здоровому телу через миофасциальный релизХотите улучшить подвижность, снять мышечное напряжение и ускорить восстановление после тренировок? Откройте для себя преимущества занятий с масс
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Гимнастика: от истоков до современных трендов — путь к здоровью и гармонииХотите укрепить тело, развить гибкость и обрести гармонию движения? Откройте для себя мир гимнастики — древнейшей системы физического развития, ко
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Женский фитнес и велнес: путь к красоте, здоровью и уверенности в себеХотите подчеркнуть природную красоту, укрепить здоровье и обрести уверенность в себе? Наша программа женского фитнеса и велнеса создана специально для
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Мужской фитнес: сила, гибкость и здоровье на долгие годыХотите развить настоящую мужскую силу, сохранить здоровье суставов и эластичность мышц в любом возрасте? Наша программа силовых тренировок создана для мужчин, котор
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx
Первое документальное подтверждение концепции подвесного тренинга найдено в книге 1866 года «Athletic sports for boys» («Спортивные упражнения для мальчиков»).TRX‑петли: от гимнастических снарядов XIX века до элитного тр
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Сидячий образ жизни: вызов природе человека. Как восстановить баланс с помощью профессиональных тренировокВы проводите 8–10 часов в день сидя — за рулём или за компьютером? Офис, автомобиль, диван вечером — и вот уже мал
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Стопа — фундамент осанки: как здоровье ног влияет на спину, голову и зрениеЗнаете ли вы, что от состояния стоп зависит не только походка, но и осанка, работа позвоночника, а в конечном счёте — самочувствие головы и даже
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Плечи — опора головы: как здоровье плечевого пояса влияет на зрение, самочувствие и осанкуЗнаете ли вы, что от состояния плеч напрямую зависит работа шеи, положение головы и даже острота зрения? Разберёмся, какую роль иг
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Почему 10 000 шагов в день не работают: научный взгляд на ходьбу Хватит просто ходить! Вот что реально возвращает силу ног после 50 и настоящую физическую активностьВы каждый день проходите заветные 10 000 шагов, но не в
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
equipment
Бодибар: универсальный инструмент для эффективных тренировокХотите разнообразить фитнес‑программу и добиться заметных результатов без сложного оборудования? Познакомьтесь с бодибаром (body bar) — универсальным спортивным
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Отжимания Майка Тайсона и силовые тренировки: быстрый набор силы и мышечной массыХотите развить мощь, как у легендарного боксёра, и нарастить мышцы груди, плеч, трицепсов, трапеций и дельт? Разберём эффективные методики
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
История фитнеса и физкультуры: от древних традиций до современных методикФитнес и физкультура прошли долгий путь развития — от античных гимнасий до высокотехнологичных тренажёрных залов. Разберём, как формировались систе
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Энергия после 45: как вернуть лёгкость, силу и стройностьПосле 45 лет лет многие женщины сталкиваются с неприятными изменениями: постоянная усталость, которая не проходит даже после полноценного сна, тяжесть в теле, отёк
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
equipment
Миофасциальный релиз: путь к лёгкости и свободе движенийЧувствуете скованность в мышцах после тренировки или долгого рабочего дня? Хотите избавиться от хронических болей без таблеток? Познакомьтесь с миофасциальным релиз
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Жёсткие диеты: почему они замедляют метаболизм и как сохранить стройность без вреда для здоровьяСтремление быстро сбросить вес часто приводит к жёстким диетам с резким ограничением калорий. Но вместо желаемой стройности
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Возрастные изменения мышц: как сохранить силу и стройность после 40С возрастом тело меняется — и дело не только в цифрах на весах. Даже у активных пожилых людей распределение мышечной массы часто становится неравномерным
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Стабилизация мышц кора: фундамент силы, осанки и здоровьяКрепкие мышцы кора — это не просто плоский живот. Это основа функциональности тела: от них зависит осанка, здоровье позвоночника, эффективность любых движений и да
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Мышцы голени: сила, амортизация и эстетикаГолень — одна из самых недооценённых зон в тренировках. Многие считают, что её главная задача — поднимать на носки, а основная мышца — икроножная. Но это лишь верхушка айсберга.
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Мышцы тазового дна: здоровье, сила и качество жизни в любом возрастеС возрастом многие сталкиваются с деликатными проблемами — ослаблением мышц тазового дна, нарушениями потенции, снижением сексуальной активности. Но эти
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, exercises
Шраги: прокачка трапеций для силы и эстетикиШраги — не просто упражнение для «накачки шеи». Это ключ к развитию трапециевидных мышц, улучшению осанки и повышению силовых показателей в базовых упражнениях. Разберёмся, как
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, trx, equipment
Тренировки для похудения: эффективный путь к стройности для женщинМечта о стройной фигуре часто сталкивается с мифами: «достаточно меньше есть», «нужно часами бегать на дорожке» или «достаточно качать пресс». Но истинное
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment, methods
HIIT: высокоинтенсивные интервальные тренировки для мужчин и женщинHIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — один из самых эффективных методов для улучшения физической формы, жиросжигания и повышения выносливост
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, methods
HIIT + TRX: взрывная комбинация для максимальной эффективностиХотите получить максимум результата за минимум времени? Сочетание HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и TRX‑петель — идеальный выбор. Этот тандем
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Здоровый образ жизни: путь к гармонии тела и духаЗдоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модное словосочетание, а комплексная система привычек и действий, направленных на укрепление здоровья, повышение качества и прод
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment, geo
Кроссфит (CrossFit) + TRX + кроссовер: путь к максимальной физической формеКроссфит в сочетании с TRX‑тренировками и работой на тренажёре‑кроссовере — это мощный комплекс для всестороннего развития тела. Разберёмся, в чё
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment, methods, geo
Пилатес (Pilates) + TRX + кроссовер: гармония силы, гибкости и осанкиСочетание пилатеса с TRX‑тренировками и работой на тренажёре‑кроссовере — это современный подход к укреплению тела, который объединяет контроль движени
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
geo
Активное долголетие: путь к здоровой и полноценной жизни в любом возрастеАктивное долголетие — это не просто увеличение продолжительности жизни, а сохранение высокого качества жизни, физической и умственной активности на
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
methods, geo
Стретчинг: путь к гибкости, здоровью и долголетиюСтретчинг (растяжка) — это не просто набор упражнений на гибкость, а важная составляющая здорового образа жизни, помогающая сохранить подвижность суставов, эластичность мы
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, trx, equipment
Упражнения на брусьях и турнике для возрастных людей: здоровье позвоночника и сила телаУпражнения на брусьях и турнике — это доступный и эффективный способ укрепить мышцы, улучшить осанку и поддержать здоровье позвоночни
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Персональные тренировки: ваш персональный путь к идеальным результатамХотите добиться конкретных целей — сбросить лишние килограммы, нарастить мышечную массу, исправить осанку или повысить общую выносливость? Персональны
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment
Комбинированные программы (гибридный тренинг): синергия разных видов нагрузки для максимального эффектаСовременный фитнес давно отошёл от «однобоких» тренировок. Сегодня лучшие результаты дают комбинированные программы —
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Как убрать жировые валики в зоне бюстгальтера: эффективные решенияЖировые отложения в области спины, особенно в зоне, прилегающей к бюстгальтеру, — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Эта зо
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment
Как сделать женские руки красивыми: путь к изящным и сильным рукам в фитнесе Мечтаете о подтянутых, элегантных руках, которые будут выглядеть безупречно в любом образе — будь то летний сарафан или деловой костюм? Достичь
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, exercises
Нейроупражнения: как пальчиковая гимнастика и упражнения для стоп тренируют мозг сильнее головоломок и укрепляют тело как физическая культураВы когда-нибудь задумывались, почему новорождённые сначала учатся хватать пальц
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Как убрать «холку» и сутулость: путь к красивой и здоровой осанкеМечтаете о прямой спине, изящной шее и уверенной походке? Хотите, чтобы ваша осанка подчёркивала стиль и придавала образу грациозность? Тогда важно обратит
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, trx, methods
Программа «Табата: 4 минуты, которые меняют всё»Вы думаете, что для результата нужно часами бегать на беговой дорожке или поднимать тяжёлые гантели?На самом деле — всего 4 минуты правильно построенной нагрузки могут дать
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Программа «Сила и грация»: упражнения для беременных и восстановление после родовБеременность — это не болезнь, а особое состояние, когда тело женщины перестраивается, чтобы выносить и родить здорового ребёнка. И физичес
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, equipment
Программа «Здоровая стопа»: с чего начинается сила и устойчивость телаВы когда-нибудь задумывались, что ваше тело — это единая цепь, где каждая часть влияет на другую? Начиная с самых маленьких деталей — пальцев ног — и
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Программа «Текстовая шея и компьютерная шея»: как спасти шею от цифровой усталостиВы проводите часы за телефоном, планшетом или компьютером? Голова всё чаще наклоняется вперёд, плечи сведены, а шея напряжена? Тогда вы, с
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Программа «Борьба с целлюлитом»: как вернуть коже гладкость и телу стройностьВы замечаете, что на бёдрах, ягодицах или животе появилась «апельсиновая корка» — бугристая, неровная текстура кожи, которая особенно заметна в
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Программа «Сними усталость с ног»: как вернуть лёгкость шагу и здоровье телуВы чувствуете, что к концу дня ноги тяжелеют, как свинцовые, появляется ощущение «ватности», жжение, отёки, а иногда — судороги? Даже после небо
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Программа «Жировые валики в подмышечной области и зоне бюстгалтера»: как избавиться от лишнего жира на боках и спинеВы замечаете, что в области подмышек, по бокам и на спине образуются неприятные складки, которые проступ
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Программа «Сила после 60»: почему силовые тренировки — это ключ к здоровью, энергии и независимостиВы думаете, что силовые тренировки — это только для молодых? Что после 60 лет нужно «беречь себя» и заниматься только лёг
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Программа «Анатомически правильные движения»: как тренироваться эффективно, безопасно и с пользой для телаВы когда-нибудь задумывались, почему, несмотря на регулярные тренировки, вы не чувствуете прилива сил, а наоборот
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Почему после операций перестают работать мышцы рук и ног: как вернуть контроль, силу и подвижностьВы когда-нибудь замечали, что после операции, даже если врач сказал «всё хорошо», рука или нога будто «отключилась»?Вы не
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Мозг: структура, эволюция и связь с телом — как это влияет на нашу жизньВы когда‑нибудь задумывались, почему думать бывает так тяжело, а выбор в пользу тренировки вместо еды или отдыха даётся с трудом?Почему мелкие движе
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Фасции: как соединительная ткань управляет вашим теломВы когда-нибудь задумывались, почему боль в пятке может отдавать в шею?Почему напряжение в нижней части спины влияет на подвижность плеч?И как ходьба босиком может ул
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Мышечный корсет и кор: в чём разница и зачем они нужны каждомуВы слышали: «Качай пресс», «Укрепи кор», «Работай над стабильностью».Но правда ли, что пресс = корсет = кор?И почему, несмотря на «качаный» пресс, у многих бо
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, equipment
Фасциальный фитнес: почему вашему телу без него не обойтисьПредставьте, что вы тренируете мышцы, растягиваете суставы, но всё равно чувствуете скованность, боль, ограничение движений.Вы делаете всё «по науке» — но тело н
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Мышечный корсет и кор: почему их укреплять нужно с 40, 50 и 60 — и как это спасает ваше телоВы замечали, что после 40 лет движения становятся «тяжелее»?Что после 50 — поясница ноет даже без нагрузки?Что после 60 — вы бои
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Старение тела: как оно начинается внезапно и почему 50 лет — поворотный рубежВы думаете, что старение — это медленный, плавный процесс?Научные исследования говорят иначе: старость включается резко.Учёные из журнала Natur
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Как убрать пивной живот и в целом сбросить лишний весВы думаете, что пивной живот — это просто «последствие хорошего настроения»?Научная медицина говорит иначе: это один из самых опасных видов жира в организме.Речь не о
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, equipment, methods
Нескучный фитнес. Тренировки, от которых вы не захотите уходитьВы когда-нибудь заканчивали тренировку с чувством: «Опять то же самое. Опять приседания. Опять скучно»?Представьте другое:Вы заходите в зал — и уже через мин
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Зачем вам тренер? Потому что даже чемпионы не справляются в одиночкуВы когда-нибудь смотрели на себя в зеркало во время тренировки и думали:«А я точно всё делаю правильно?»Многие думают: «Я и так знаю, как приседать. Я с
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Вы думаете, что главное — это вес на штанге, количество повторений или «прокачка»? Ошибаетесь. Главное — не то, сколько вы подняли, а как вы дышите в момент усилия.Вы делаете приседания.Подход.Ещё один.А потом — слабость
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Вы боитесь тренировок? Это нормально. Особенно если был плохой опытВы слышали истории:— Женщина впервые в зале — а тренер сразу поставил её на жим штанги.— Спустя 10 минут — головокружение, слабость, почти обморок.— Или:
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Скандинавская ходьба — это хорошо. Но одних палок недостаточноВы ходите с палками.Каждый день — по 5 км.Считаете шаги, дышите ровно, гордитесь собой.И это здорово.Но если вы думаете, что только скандинавская ходьба спасё
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Вы думаете, что курьер — это просто «человек с рюкзаком»? Ошибаетесь. Это один из самых физически и психологически напряжённых видов работы в XXI веке.Каждый день — сотни метров пешком, десятки километров на самокате, ча
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Почему ваш живот не уходит? Потому что это не жир. Это — кортизолВы тренируетесь.Считаете калории.Отказались от сахара.Но живот всё равно остаётся.Твёрдый. Напряжённый. Упрямый.Вы делаете пресс.А он — не исчезает.Потому
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Тренажёр Смита — сила под контролем. Но только если вы знаете, как им пользоватьсяВы подходите к тренажёру Смита.Ставите штангу.Приседаете.Делаете жим.Но чувствуете: что-то не так.Спина напряжена. Колени хрустят. Движени
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Хотите сильные, рельефные руки? Начните с каната на трицепсВы делаете разгибания с гантелями.Подход за подходом.Но трицепс будто «не включается»?Мышца не растёт, рельеф не появляется?Потому что не все упражнения одинаков
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Вы думаете, что стабильная работа, высокий доход и отсутствие стресса — это и есть благополучие? Ошибаетесь. Тишина в жизни — не всегда покой. Иногда это тихий сигнал тревоги, который вы уже давно не слышите.Представьте:
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, geo
Фитнес в Мытищах: не просто зал, а персональный подход с первых шаговВы живёте в Мытищах и ищете, где начать заниматься спортом?Может, вы уже пробовали:— искали фитнес-клубы в Мытищах,— сравнивали цены на абонемент в фит
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx, methods, geo
Здоровое питание в Мытищах: как перестать выбирать между вкусом и фигуройВы тренируетесь.Ходите на упражнения для стоп, делаете пальчиковую гимнастику, работаете с TRX-петлями, табата-сессии, силовые — и всё равно не вид
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
geo
Упражнения для стоп в Мытищах: лёгкость в ногах после каблуков и долгих прогулокЧувствуете тяжесть в ногах после рабочего дня? Болят стопы после прогулки по Мытищам или ношения каблуков? Хотите вернуть лёгкость походки и
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, trx, methods
TRX + HIIT в Мытищах: сила, выносливость и баланс за 30 минутУ вас нет 2 часов на спортзал, но хочется подтянутой фигуры и энергии на весь день?Вы пробовали заниматься дома по видео — но не видите результата?Вы хотите эф
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
geo
Фитнес для детей и подростков в Мытищах: здоровье, сила и радость движения!Современные дети проводят слишком много времени за экранами гаджетов — учёба за компьютером, игры на телефоне, просмотр видео. По данным ВОЗ, дет
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Физическая культура с инструктором в Мытищах: здоровье, энергия и радость движения для детей и подростковВы замечали, как ваш ребёнок устаёт уже к середине учебного дня?Как подросток сутулится за телефоном или ноутбуком?
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Как отвлечь ребёнка, подростка и взрослого от телефона — и почему движение с инструктором работает лучше, чем запретыВы замечали, как телефон постепенно становится центром жизни?Ребёнок садится за уроки — и через пять ми
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
methods
Барре‑фитнес: грация балета и сила фитнеса для детей, подростков и взрослыхВы когда‑нибудь мечтали о стройной осанке, как у балерины, но без многолетних изнурительных тренировок в балетном классе? Современная фитнес‑инду
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
methods
Зоо‑зарядка: весёлые тренировки для детей в образе животныхПомните, как в детстве вы прыгали, как зайцы, ползали, как черепахи, и вытягивались, как жирафы? Теперь эти игры превратились в полноценную фитнес‑программу — зо
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Фитнес — это инвестиция в себя. А прокрастинация — самая дорогая ошибкаСреднестатистический человек сегодня проводит 9 часов в день в сидячем положении. Это больше, чем он спит. Мы сидим за столом, за рулём, за экраном,
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina, trx, equipment
Фитнес для ребёнка — это не просто движение. Это инвестиция в будущее, которая окупится в разы больше, чем акции, облигации или недвижимостьСегодня ребёнок проводит в среднем 4 часа в день за гаджетами. Он сидит: за план
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx
TRX‑петли дома: получите идеальную технику с инструктором — тренируйтесь безопасно и эффективно!Вы мечтаете о подтянутом теле, но не хотите тратить время на дорогу до спортзала? Думаете, что TRX‑петли — идеальное решение
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx
Детский TRX: откройте для ребёнка мир безопасного и увлекательного фитнеса — тренировки с инструктором в Мытищах и Москве!Дети полны энергии, но не всегда знают, куда её направить. Обычные спортивные секции порой кажутся
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
spina
Здоровая спина без боли: начните с профессионала — занятия в Мытищах и онлайнВы часто чувствуете напряжение в спине после работы, дискомфорт в шее или усталость в ногах к вечеру? Знакомо ощущение, когда болит спина при н
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx
Фитнес в Мытищах — результат за 3–5 занятий TRX петли тренировки — контроль тела Тренировки с нуля — безопасный старт Персональный тренер — результат без ошибок Фитнес для женщин — стройность и тонус Фитнес после 40 — бе
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
Физкультура для детей с особенностями развития Упражнения для детей — простые и понятные Инструктор по физкультуре для детей Индивидуальные тренировки для детей Физкультура для детей с нуля Занятия рядом — Перловская, Та
Эксперт:
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Гео:
Мытищи, Москва, Московская область
Тематика:
TRX,
биомеханика,
кинезиофитнес,
здоровая спина,
осанка,
ИФП,
персональные тренировки
Категории:
trx
Как сохранить здоровье после 50 Тренировки после 40 лет Упражнения для спины TRX тренировки TRX для спины после 40 TRX с нуля TRX без нагрузки на позвоночник Персональные TRX тренировки Персональные тренировки Инструктор
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
Скованность — ограничение свободы движений в суставах или позвоночнике после периода покоя.
Мышечный тонус — степень непроизвольного напряжения мышц, обеспечивающая готовность к движению.
Утомляемость спины — быстрое возникновение чувства тяжести и дискомфорта при статической нагрузке.
Ошибки стабилизации поясницы
Материал подготовлен в рамках направления: осанка, биомеханика, двигательный контроль, стабилизация позвоночника.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской услугой или медицинской рекомендацией.
Материал посвящён вопросам физической активности, движения, координации, осанки и двигательных привычек.
Частые вопросы
Как движение влияет на самочувствие?
Регулярная физическая активность помогает поддерживать двигательную активность организма.
Почему важно регулярное движение?
Движение влияет на координацию, баланс и двигательные привычки.
Как привычки влияют на осанку?
Повседневные привычки постепенно формируют механику движения.
Что такое осанка?
Осанка — это привычное положение тела человека в движении и покое.
Почему возникает сутулость?
Сутулость часто связана с двигательными привычками, малоподвижностью и распределением нагрузки.
Глоссарий терминов
Биомеханика —
особенности движения и распределения нагрузки.
Двигательный контроль —
координация движений и стабилизации.
Стабилизация —
контроль положения корпуса во время движения.
Мышечный дисбаланс —
неравномерная работа мышц.
Кинезиофитнес —
направление физической подготовки на основе движения.
Функциональные тренировки —
упражнения для координации и контроля движения.
Связанные темы
Осанка,
двигательный контроль,
мышечный дисбаланс,
стабилизация позвоночника,
TRX,
функциональные тренировки,
кинезиофитнес,
биомеханика движений,
мобильность позвоночника,
координация движений,
стабилизация корпуса,
движение и осанка,
упражнения для спины,
двигательные привычки,
нейтральное положение позвоночника,
контроль движения,
физическая активность,
баланс,
движение без перегрузки,
анатомически правильное движение.
Важно
Материал посвящён вопросам физической активности,
движения,
осанки,
координации
и двигательных привычек.
Оценка движения,
физическая подготовка,
кинезиофитнес,
функциональные тренировки
и занятия физкультурой
не являются медицинской услугой.
При наличии выраженного болевого синдрома,
травм,
острых состояний
или подозрения на заболевание
необходима консультация профильного медицинского специалиста.
Про работу и сидячий образ жизни
Почему после рабочего дня болит спина, если стул удобный
Потому что даже удобная мебель не отменяет необходимости менять позу – мышцы «застывают» в одном положении.
Что делать, если затекла поясница
Встать, пройтись, сделать несколько наклонов в стороны и поднять руки вверх, чтобы восстановить кровоток.
* WhatsApp, Instagram, Facebook (принадлежат Meta, которая признана в России экстремистской организацией и запрещена)
* Информация на сайте носит ознакомительный характер и не при каких обстоятельствах не является публичной офертой. Подробную информацию можно получить по телефону 8 (916) 644-11-58
Занятия проводит тренер Татьяна Годяцкая
Тренер по ИФП и биомеханике в Мытищах и Москве
Анатомически правильные движения и правильное дыхание при силовых нагрузках
Комплекс упражнений на тренажере-кроссовере и гимнастика
Индивидуальная физическая подготовка для детей, взрослых, пожилых, после 40
Тренировки проходят по адресу: Мытищи, Новомытищинский прсопект, 31А (основной зал),
а также в других тренажёрных залах и фитнес-клубах Мытищ и Москвы (по согласованию)
Этот сайт использует сервисы веб-аналитики и cookies. Используя сайт, вы соглашаетесь с обработкой данных о вас владельцем сайта в целях оценки использования вами сайта, составления отчетов, а также на передачу данных в сервис веб-аналитики. Вы можете отказаться от обработки cookies, выбрав соответствующие настройки в браузере.
Контакты эксперта
Годяцкая Татьяна Сергеевна
Специалист по:
TRX,
здоровой спине,
осанке,
биомеханике движения,
кинезиофитнесу.
