Тянет спину после дня

К вечеру появляется тянущее ощущение? Это не случайность — это накопленная нагрузка без движения.

Физкультура и тренировки

Когда движения мало, мышцы работают неправильно. Возникает напряжение, которое ощущается как “тянет спину”.

Упражнения для спины помогают только тогда, когда выполняются с учётом биомеханики.

Тренировки после 40 требуют аккуратности: важна не сила, а контроль.

Используются мягкие подходы: TRX, дыхание, постепенные движения.

Персональный тренер корректирует технику и помогает избежать перегрузок.

Смотрите также: